За сколько времени до сна нужно ужинать и почему: ответ диетолога Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна, поскольку это связано с гормональной системой и работой пищеварительной системой. По словам диетолога Светланы Фус, вечером должны активизироваться мелатонин и соматотропный гормон, которые запускают использование организмом запасов жира на энергетические нужды. «Слаженная работа этих…
Сколько шагов нужно пройти, чтобы убежать от смерти Исследование показало, что всего 4000 шагов в день достаточно, чтобы существенно снизить риск ранней смерти. Это означает, что люди, которые не достигают популярной цели в 10 000 шагов в день, все равно получают прибавку к здоровью. Ученые говорят, что даже небольшая прогулка может улучшить ваше здоровье. Исследователи…
Терапевт Евгения Иванова: при хронических болезнях сердца и сосудов нужно избегать нахождения на улице или транспортных поездок в жару. Терапевт Иванова напомнила в интервью, что сильная жара увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если сердце и сосуды изначально слабые, подвержены хроническим патологиям, жаркая погода может стать фактором значительных ухудшений в их работе и появления неблагоприятных и…
Нервным женщинам нужно пить шампанское По данным Мадридского института исследований продуктов питания, употребление шампанского повышает защиту организма перед возрастными заболеваниями нейрофизиологического характера и помогает справиться со стрессом. Дело в том, что шампанское содержит компоненты, защищающие нервные клетки. При этом ученые уточняют – максимальная доза напитка не должна превышать 100 мл в день. Одновременно с мадридскими…
Уролог Вадим Башкатов: внезапное изменение цвета и запаха мочи не должно оставаться без внимания. Уролог Башкатов назвал те изменения с мочой, которые требуют обращения к врачу Моча темно-желтая. По словам врача, это может свидетельствовать о том, что человек мало пьет воды. Но если он употребляет достаточно жидкости, а цвет мочи по-прежнему остается очень насыщенным, это…
Ученые до сих пор спорят о вреде и пользе кофе. Одни говорят, что в умеренных количествах этот напиток не может навредить, а другие призывают людей насовсем отказаться от кофеина, чтобы не было проблем с сердцем. Некоторое время кофе был включен в список канцерогенов, вызывающих рак, но в 2016 году ВОЗ исключила напиток из этого списка.…
Новые исследования выявили удивительную взаимосвязь между кишечными микробами и стареющим мозгом. Чтобы затормозить неизбежный процесс старения мозга и связанное с ним угасание интеллектуальных способностей, а также защититься от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона, нужно, как ни странно, не решать кроссворды и головоломки, а пить кефир, есть квашеную капусту и много ярко окрашенных…
5 вещей, которые нужно делать вечером, чтобы похудеть Чтобы оставаться в прекрасной физической форме и бодро вставать утром, необходимо вечером соблюдать всего 5 привычек. Также важно, чтобы ночной отдых составлял не менее 7-8 часов. Такой режим благоприятно влияет на обмен веществ, а правильная подготовка ко сну поможет снизить вес. Есть так много вещей, которые мы…
Врач-диетолог Людмила Микитюк: для предотвращения обильной потливости нужно сокращать потребление жиров. Диетолог Людмила Микитюк заявила в интервью: «Чтобы уменьшить потоотделение, нужно пересмотреть свой рацион». Врач объяснила, что повышенная потливость бывает тесно связана с едой, повышающей в организме уровень холестерина. «Некоторые блюда повышают холестерин, что нарушает работу системы кровообращения и влияет на уровень насыщения кислородом головного…
Ученые назвали причину, почему нужно спасть днем Если спать днем, то можно мозг сможет восстановиться на 6,5 лет. По данным Bild, к такому выводу пришла исследователь Виктория Гарфилд, исследовав короткий дневной сон, который, как выяснилось, может способствовать сохранению здоровья мозга по мере старения. Ученая пришла к выводу, что с 35 лет объемы мозга начинают сокращаться…