Хорошее здоровье начинается со здорового кишечника, и один из самых простых способов его поддержания — это употребление в пищу большего количества фруктов. Пребиотики — это тип пищевых волокон, которые питают полезные бактерии, живущие в вашем пищеварительном тракте, способствуя улучшению пищеварения и общего состояния здоровья. Организм не переваривает пребиотики. Вместо этого они попадают в нижний отдел…
Американские диетологи Лаура М. Али и Мэгги Мун рассказали, как бананы влияют на мозг человека. Полезные свойства этого фрукта специалисты назвали в разговоре с изданием Parade. «Слегка недозрелые бананы особенно полезны для здоровья мозга, потому что в них много пребиотиков, уменьшающих образование свободных радикалов в нейронах, снижающих воспаление мозга и улучшающих когнитивные функции», — отметила…
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, предполагает, что польза для здоровья от средиземноморской диеты может быть обусловлена крошечными белками, вырабатываемыми внутри энергетических структур наших клеток. Исследователи обнаружили, что у пожилых людей, строго придерживающихся этого способа питания, наблюдается более высокий уровень двух микроскопических белков, защищающих от сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений. Эти результаты предлагают…
Американский невролог Кимберли Идоко рассказала изданию EatingWell о том, что каждый человек может реально сделать для поддержки здоровья мозга. Главные привычки, что стоит наработать – это постоянная физическая активность, поддержание режима сна и моменты «когнитивной тишины» ежедневно. Одним из главных факторов когнитивного здоровья все эксперты считают качественный сон. Поможет стабильный режим — навык ложиться и…
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, одними из лучших для поддержания легких зимой являются продукты, содержащие витамин А. Соломатина рассказала в интервью, что витамин A, ответственный за хорошее состояние слизистых тканей, содержится плодах желтого или оранжевого цвета: например, в тыкве, моркови, томатах. Эти продукты очень эффективны для укрепления здоровья легких. Причем для лучшего усвоения из них…
Соль является одним из белых продуктов, чье потребление должно быт строго ограниченным, считают врачи. Для сохранения здоровья специалисты советуют употреблять меньше минимум три белых продукта. По данным «ИноСМИ», одним из них является соль. Она присутствует в составе многих продуктов питания готового производства, включая хлеб. Поедаемая с ними в большом количестве соль не только повышает кровяное…
Международный день охраны здоровья уха и слуха. Вредно ли спать в берушах: мнение ЛОР-врача Постоянный внешний шум, привычка прослушивать музыку через наушники являются факторами риска потери слуха. Чтобы дать организму возможность отдохнуть, люди нередко прибегают к крайним мерам. Основным помощником в борьбе за спокойный сон часто становятся беруши. Однако при их ежедневном использовании можно столкнуться…
Кабачки и их разновидность цукини являются доступным суперфудом для сохранения молодости и здоровья, считает тренер-нутрициолог Ольга Яблокова. По словам Яблоковой, кабачки и цукини отлично вписываются в любую диету, содержат растворимую и нерастворимую формы клетчатки, что благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), и при этом не провоцируют вздутие. Кроме того, в этом продукте много марганца,…
Людям требуется не менее 30 минут движения каждый день и плавание, без длинных перерывов, чтобы наладить работу сердечно-сосудистой системы. Об этом рассказала терапевт и врач функциональной диагностики Олимп Клиник МАРС Варвара Макеева. «Людям требуется не менее 30 минут движения каждый день, без длинных перерывов. Формат нагрузки может быть разным, в зависимости от физической подготовки человека.…
Головной мозг при относительно небольшой величине потребляет не менее четверти всего кислорода, которым дышит человек, и поэтому этот орган крайне уязвим. Одно из главных условий его правильного функционирования — качественное снабжение кислородом, рассказал «Газете.Ru» врач-судмедэксперт, ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Пироговского Университета Алексей Решетун. «Кислород переносится по организму с гемоглобином эритроцитов, то есть…