Что лучше съесть перед сном, если вы голодны: советы диетолога Бейли Ложиться в постель голодным не следует, это мешает нормальному засыпанию. В своем интервью диетолог Кристин Бейли объяснила, почему чувство голода не дает человеку уснуть. Дело в том, что голодный организм активизирует выброс гормона, препятствующего сну. «Если человек голоден, и уровень глюкозы в его крови…
Лучшие советы по укреплению здоровья сердца Начните Новый год с более внимательного отношения к работе сердца. Эти советы, которые несложно выполнить, помогут защитить один из самых важных органов нашего тела. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и пищи с высоким содержанием клетчатки. Старайтесь готовить дома, так как эти блюда содержат меньше полиненасыщенных жиров, трансжиров и…
Как предотвратить слепоту при глаукоме: советы эксперта Почти в два раза выросло количество пациентов с глаукомой за последние 40 лет. В 2020 году было выявлено 3,6 млн новых случаев болезни. При этом, примерно половина людей не подозревает о заболевании, так как «глаукома не болит». О ключевых факторах риска и способах предотвращения слепоты, вызванной этим заболеванием,…
Здоровый образ жизни: неочевидные, но очень полезные советы Все мы регулярно читаем статьи в СМИ и социальных сетях на тему «Как правильно вести здоровый образ жизни», все они, как правило, говорят об одном – пейте воду, занимайтесь фитнесом и высыпайтесь. Но все не так просто, как кажется! Делимся списком неочевидных, но очень полезных подсказок, о…
Эксперты дали советы по наращиванию мышечной массы Хотите набрать вес и стать более мускулистыми? Тогда вы должны обратить внимание на следующие шесть советов. Ешьте достаточно калорий Если вы хотите набрать несколько фунтов мышечной массы, вам нужно потреблять по крайней мере один грамм белка на каждый фунт вашего веса. Вам также следует потреблять углеводы (картофель, рис…
Как не реагировать на изменения погоды – советы доктора Мясникова Александр Мясников в эфире канала «Россия 1», отвечая на вопрос телезрительницы, рассказал, как бороться с реакцией организма на изменения погодных условий. По словам 32-летней Светланы, когда на улице идет дождь, у нее начинаются головные боли, меняется настроение и нет сил даже встать с кровати. Она…
Если мы не дополучим белка за день, то мы получим избыток жира и углеводов, — других вариантов нет…
материал med2.ru
Врач дала советы страдающим от гипертонии Ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава Галина Холмогорова рассказала в интервью телеканалу «Звезда», какие правила необходимо соблюдать людям с гипертонией. «Гипертония — это очень серьезное длительное заболевание, которое требует постоянного и непрерывного лечения. Очень плохо поступают пациенты, которые бросают лекарственное лечение и «бросаются» на какие-то народные…
Тем, кто стремится избавиться от жировых излишков, необходимо скорректировать рацион и грамотно употреблять белок. Советы, помогающие быстро обрести более стройные очертания фигуры, дала чемпионка Москвы и России 2015 года в категории фитнес-бикини, блогер и тренер Алена Доманская. По словам тренера, питание является ключевым фактором в деле жиросжигания: от него процесс похудения зависит на 80 процентов.…
Советы по поддержанию здоровья глаз при длительном контакте с компьютерами/ мобильными устройствами Быстрое и масштабное распространение коронавируса нового типа во всем мире привело к введению ряда мер, оказавших большое влияние на нашу повседневную жизнь. Необходимость постоянного пребывания дома, удаленная работа и возросшая информационная нагрузка влияют не только на эмоциональное состояние, но и могут негативно отразиться…