Врач-невролог Максим Панков дал советы по сохранению хороших когнитивных способностей с возрастом.
Невролог Панков назвал простые правила для сохранения памяти и ясного ума до старости. Врач, в частности, дал такой совет: чтобы лучше запоминать информацию, следует на время отвлекаться и менять деятельность.
«Например, после 10-15 минут просмотра лекции можно сделать небольшой перерыв на разминку. Это поможет перезагрузить кратковременную память и продолжить нормально воспринимать новую информацию», — отметил Панков.
Также, добавил невролог, качество памяти и работы ума повышает деятельность, связанная с публичными выступлениями. Другой способ «прокачать» свою функцию запоминания и познания – это изучение чего-то нового.
Помимо того, Панков поделился другим простым правилом для поддержания памяти. Он посоветовал разбивать информацию на части.
«Например, чтобы легче запомнить номер автомобиля, можно разбить его на две части, а чтобы запомнить список покупок, нужно разбить продукты по категориям: допустим, помидоры и огурцы отнести к овощам, а йогурт и сметану — к молочным продуктам», — рассказал невролог.
Панков подчеркнул, что мозг не должен обрабатывать потоки ненужной информации, чтобы не переутомляться. Медик призвал осознанно подходить к потреблению информации. Для сохранения ясного ума важно ограждать себя от «информационного фастфуда», не допускать перегрузки кратковременной памяти, постулировал невролог.
Иллюстрация к статье:
материал med2.ru
Загрузка...
