Эндокринолог Зухра Павлова назвала четыре научно доказанных способа сохранить здоровье мозга. Оказалось, что память напрямую зависит от стройности фигуры.
Доктор медицинских наук поделилась в своем Telegram-канале рекомендациями, которые помогут на долгие годы сохранить ясность ума. Исследования ученых говорят о том, что в первую очередь для сохранения здоровья мозга важен качественный сон.
– Улучшите качество сна. Хороший сон помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) утром, что положительно сказывается на способности запоминать визуальные образы, эмоции и события. Надо спать по 7-9 часов примерно в одно и то же время, – поделилась Павлова.
Также в список рекомендаций попало правильное питание. Эксперт подчеркивает, что здоровье кишечника важно для мозга. По результатам исследований ученых, овощи и фрукты оранжевого и красного цветов в рационе помогают снижать тревогу и благотворно влияют на нервную систему. Поэтому следует чаще есть помидоры, арбузы, апельсины и тыкву.
Кроме того, важно не забывать регулярно заниматься физической активностью. Спорт помогает снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Еще один совет касается стройности фигуры. Ученые нашли прямую зависимость памяти от индекса талия-бедра. Чем больше лишнего веса, тем выше риск появления сердечно-сосудистых недугов и диабета.
Иллюстрация к статье:
материал med2.ru
Загрузка...
