Пять шагов для защиты от ОРВИ в холодное время года

В осенне-зимний сезон традиционно фиксируется всплеск заболеваемости ОРВИ и гриппом. В России за последнюю неделю зарегистрировано более 696 тысяч случаев инфекций не гриппозной этиологии. Врачи предупреждают: чтобы снизить риск заражения и осложнений, к сезону простуд важно готовиться заранее.

С наступлением холодов вирусы ОРВИ становятся главным фактором риска для
здоровья, особенно у детей и людей со сниженным иммунитетом. Один из ключевых
шагов защиты от вируса — своевременная вакцинация. Прививку от гриппа необходимо
делать за месяц до ожидаемого сезона простуд, чтобы организм успел выработать
устойчивый иммунный ответ. Не менее важен режим сна: регулярный полноценный
отдых по 7–8 часов в сутки поддерживает иммунную систему и снижает
восприимчивость к инфекциям.

Значительную роль играет питание. Летом и осенью стоит насытить рацион сезонными
овощами, фруктами, а также качественными источниками белка, включая мясо. Это
помогает обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Не стоит забывать и о микроклимате: сухой воздух в помещениях пересушивает
слизистые оболочки, делая их уязвимыми для вирусов. Регулярное увлажнение
воздуха помогает сохранить естественный барьер организма. Важно также
контролировать течение аллергических реакций: воспалённые и «рыхлые» слизистые
хуже защищают от инфекции.

И наконец, при первых симптомах ОРВИ нужно обращаться к врачу, а не пытаться
справиться самостоятельно. Своевременное лечение позволяет предупредить
осложнения и ускорить выздоровление.

«Многие при первых симптомах ОРВИ не обращаются к врачу, а сразу идут в аптеку
за популярными средствами. Это рискованная практика: не всегда удаётся отличить
вирусную инфекцию от бактериальной, и самолечение может привести к осложнениям
или затянуть выздоровление. Грамотно поставить диагноз и назначить безопасное
лечение может только специалист», — отмечает Смирнова Валерия Игоревна, Врач —
оториноларинголог ФНКЦ ФМБА России.