Чтобы определить оптимальное количество часов сна, человеку необходимо понаблюдать за своим самочувствием на протяжении дня, утверждает врач Альба Гарсия Арагон. По словам Арагон, на то, что человек спал достаточно, указывают следующие признаки: он просыпается без особых трудностей, у него нет сонливости, но зато есть высокая концентрация внимания в течение дня, стабильное настроение и в целом…
Фото: Quality Stock Arts/FOTODOM/Shutterstock
Нарушение сна является одним из факторов возрастного снижения когнитивных функций, а улучшение качества сна может рассматриваться как способ отсрочить начало деменции.
материал remedium.ru
Вопросы организации сна детей, в том числе того, с какого возраста ребенок может спать отдельно, продолжают обсуждаться среди родителей. Об этом сообщила педиатр детской клиники «СМ-Клиника» Танзиля Гедиева «В частности, в грудном возрасте совместное нахождение с матерью ночью удобно для грудного вскармливания. Тесный контакт младенца с матерью стимулирует лактацию, укрепляет эмоциональную связь», — пояснила врач.…
Ученые из Чикагского и Колумбийского университетов выявили, что увеличение потребления фруктов и овощей может значительно улучшить качество сна. Согласно исследованию, добавление этих продуктов в рацион в течение дня способствует более глубокому и спокойному сну вечером. В поисках способов улучшить сон люди пробуют различные методы, от подсчета овец до использования белого шума и утяжеленных одеял. Тем…
Многие замечают: после ночи, проведенной без сна, мозг отказывается хорошо работать – теряется концентрация, возникает ощущение тумана в голове. Ученые объяснили, почему недостаток сна может вести к кратковременным сбоям внимания и памяти. Исследователи Массачусетского технологического института рассказали, что происходит внутри мозга во время сна, а также тогда, когда сон нарушается. Во время сна в мозге…
Фото: Realstock/FOTODOM/Shutterstock
В дни, предшествующие полнолунию, люди в среднем спят на 20 минут меньше, труднее засыпают, а их сон становится более поверхностным и коротким.
материал remedium.ru
Дискомфорт во время сна на боку не является симптомом опухолевых, злокачественных и не злокачественных, образований печени. Слабовероятно, что опухоли могут каким-то образом влиять выбор положения сна и проблемы с селезенкой. Об этом рассказал доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения хирург-онколог Александр Гоев. «Тяжесть и дискомфорт в правом подреберье могут указывать на неспецифический симптом…
Ученые назвали идеальную продолжительность дневного сна Исследования Национального фонда сна США и других международных научных организаций показали, что короткий дневной сон продолжительностью около 20 минут оказывает наибольшее положительное влияние на когнитивные функции и уровень бодрствования. Такой формат отдыха помогает улучшить внимание, скорость реакции, настроение и кратковременную память без риска возникновения так называемой сонной инерции —…
Ученые из Университета Содружества Наций Вирджинии установили, что нарушения сна при тревожном расстройстве могут грозить болезнями сердца Примерно каждый пятый взрослый в США страдает тревожностью, причем это расстройство особенно часто встречается у женщин и молодежи. Многие из них жалуются на проблемы со сном — трудности с засыпанием и частые пробуждения. Ранее уже было установлено, что…
Исследование, проведенное учеными из Научного центра здоровья Техасского университета (UT Health San Antonio), показало, что сон в течение девяти и более часов в сутки связан с ухудшением когнитивных функций, что особенно актуально для людей, страдающих депрессией. Они получили результаты в ходе исследования продолжительности сна и когнитивных функций у 1853 участников без деменции и инсульта в…