Названы способы похудения во время сна Во время сна тело отдыхает, но все его органы и системы продолжают работать. Специалисты в области питания заявили о том, что худеть можно ночью во время сна и поделились рядом действенных методов. 1) Физические нагрузки ночью. Специалисты утверждают, что поднятие тяжестей способствует улучшению метаболизма на срок до 16 часов.…
Ученые назвали количество сна, необходимое для предотвращения деменции и ранней смерти Хотя гены и выбор образа жизни могут быть сильнейшими детерминантами начала деменции и преждевременной смерти, нарушения сна — если они страдают в течение более длительных периодов времени — также могут резко повлиять на исход и того, и другого. Многие исследования направлены на понимание причинно-следственной…
Подвержены ли вы диабету 2 типа: на это указывает продолжительность сна Ученые констатируют наличие обратной зависимости между продолжительностью сна и уровнем сахара в крови человека. «Недостаток сна или бессонница могут сильно повлиять на здоровье – например, при этом повышается риск развития диабета 2 типа», — пишет журнал Diabetes Metabolism Research and Reviews. Он опубликовал исследовательские…
Потеряв близкого человека, важно сохранять нормальный режим сна У людей, имеющих постоянные проблемы со сном, могут особенно тяжело переживать горе от потери любимого человека, заявляют ученые Университета Аризоны и Медицинского центра Университета Эразма. Как передает Eurek Alert, речь идет о тяжелых случаях, когда тоска по умершему настолько сильна и стабильна, что реально вмешивается в повседневную…
Дневная сонливость не всегда говорит о нехватке сна ночью Михаил Полуэктов, к.м.н., заведующий отделением медицины сна Клиники нервных болезней им. А.Я. Кожевникова МГМУ им. И.М. Сеченова, отмечает: если человек чувствует сонливость в течение дня, но при этом спит не менее 7 часов в сутки и у него нет повышенных нагрузок, нужно разбираться в причинах. Возможно,…
Неврологи объяснили развитие отклонений в нормальном цикле сна Университет Цукубы обнаружил в мозге нейроны, объединяющие три недуга — нарколепсию, катаплексию и расстройство поведения в быстрой фазе сна, сообщает Eurek Alert. В рамках фазы быстрого сна (REM) мы видим сновидения. Эта фаза характеризуется движениями глаз и неподвижностью тела. Состояние, напоминающее полноценный паралич, называется REM-атония. У лиц…
Храп и связанные с ним остановки дыхания во сне (апноэ сна) – это очень опасно. Самыми грозными осложнениями являются гипертоническая болезнь, инсульты, нарушения ритма сердца. Кроме того, остановки дыхания приводят к частым пробуждениям ночью. Недостаточный ночной сон снижает работоспособность и концентрацию. Это, в свою очередь, несет прямую угрозу жизни некоторым людям, например, водителям, которые рискуют…
Ученые: трекеры сна могут приносить больше вреда чем пользы По оценкам, каждый третий человек регулярно жалуется на сон. Поэтому неудивительно, что люди больше, чем когда-либо, озабочены его контролем. Этот интерес привел к появлению множества трекеров сна, которые измеряют сколько и как вы спите. Однако эти устройства могут быть не такими точными или полезными, как утверждают…
Нарушенный режим сна может приводить к самым разным проблемам со здоровьем — например, к преждевременному старению, набору лишних килограммов и развитию сахарного диабета. Но как привести в порядок цикл сна и бодрствования? Проблемы с режимом сна особенно часто проявляются с приходом холодов, когда длительность светового дня стремительно сокращается, и организму сложно приспособиться к новым условиям.…
Названа оптимальная продолжительность сна для здоровья сердца Также важен режим сна. Ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане, США, выяснили, что риск заболеваний сердца значительно ниже у людей, соблюдающих здоровый режим сна — от семи до восьми часов каждую ночь. В ходе исследования ученые наблюдали за 408 802 людьми в возрасте от 37 до 73…