Терапевт ВСК рассказала, как избежать проблем со здоровьем в жару

В жаркую погоду не стоит находится под открытым солнцем больше 20 минут. Кроме того, летом важно с осторожностью отнестись к кондиционированию помещения — разница температур между салоном автомобиля, квартирой и улицей не должна превышать 10 градусов по Цельсию, иначе это станет лишней нагрузкой для организма.

Ольга Бакшутова, врач-терапевт, руководитель управления цифровой медицины
Страхового Дома ВСК рассказала о том, кто находится в группе риска проблем со
здоровьем в жару, и составила рекомендации как перенести высокие температуры
воздуха без вреда для организма.

Прежде всего, жаркая погода опасна для людей с особенностями функционирования
сердечно-сосудистой системы. У гипертоников повышается вероятность криза за счет
усиленной работы сердца по притоку крови к коже и постоянного расширения
сосудов. Гипотоники также могут столкнуться с плохим самочувствием – из-за
потери влаги сосуды могут дополнительно утратить тонус, что приведет к еще
большему снижению давления. Прислушиваться к своему организму летом стоит и
людям с хроническими бронхолегочными заболеваниями. Кондиционирование воздуха, а
также сезонные особенности цветения растений в жаркое время могут спровоцировать
обострения. Пациенты с патологией почек могут столкнуться с дополнительной
нагрузкой на органы из-за увеличенной потери организмом воды и электролитов.

Для того, чтобы минимизировать риск проблем со здоровьем в жаркое время,
необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

· При выходе из помещения лучше надевать свободную легкую одежду из натуральных
дышащих материалов (лен, тонкий хлопок), а также пользоваться солнцезащитной
косметикой, т.к. ожоги на коже помимо всего препятствуют нормальной
терморегуляции;

· Принимать душ стоит в слегка теплой воде, т.к. горячая вода может создать
дополнительную нагрузку на кровеносную систему, а холодная — привести к сужению
поверхностных сосудов, что противоречит привычной сосудистой реакции в жаркую
погоду;

· Летом необходимо пить больше воды – негазированной и минеральной. При этом, не
стоит употреблять горячий чай и кофе, они не помогут восполнить дефицит
жидкости. Также, важно отказаться от алкоголя для того, чтобы искусственно не
увеличивать нагрузку на организм. Напитки с большим содержанием сахара, в том
числе соки, стоит разбавлять прохладной водой.

· В жару можно продолжить выполнять привычные физические нагрузки. Однако,
занятия спортом должны проходить в хорошо вентилируемом и кондиционируемом
помещении. Также лучше перенести занятия на утро, чтобы не спровоцировать
проблемы со сном.

«Еще одним распространённым недугом в жару является тепловой удар. Он может
проявляться целым перечнем симптомов — головной болью, изменениями сознания,
головокружением, потемнением в глазах, учащенным сердцебиением и дыханием,
судорогами в конечностях, повышенной температурой тела, ощущением ухудшения
самочувствия, слабостью. При первых признаках ухудшения состояния человека
необходимо переместить в кондиционируемое помещение, в горизонтальное положение
с чуть приподнятыми ногами, напоить водой и обтереть тканью, смоченной в
прохладной воде. Если первая помощь не дает результатов, то стоит вызвать
бригаду скорой помощи, т.к. тепловой дар может стать причиной множества
осложнений — от функциональной недостаточности дыхательной и сердечно-сосудистой
систем до полиорганной недостаточности», — добавляет Ольга Бакшутова.