Мемы лечат простуду, а смех способен снизить уровень стресса на треть и увеличить болевой порог на 15% — терапевт ВСК

Практически каждый слышал фразу о том, что смех продлевает жизнь. Но действительно ли это так? Марианна Мазра, врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК, рассказывает, есть ли у этого утверждения научные основания.

Длительное веселье действительно полезно для организма. Смех с медицинской
точки зрения — это сложная нейрофизиологическая реакция, которая приводит к
значимому снижению уровня кортизола (ключевого гормона стресса) в среднем на
30–37%. Одновременно при смехе активируются нейромедиаторные системы (химические
соединения, которые передают сигналы между нервными клетками), связанные с
выработкой дофамина и эндорфинов — так называемых «гормонов счастья». Это
сопровождается улучшением настроения, снижением тревожности и ощущением
расслабления.

Хоть прямого «лечебного» эффекта у смеха нет, его влияние на иммунитет
опосредованно подтверждено. Исследования показывают, что эпизоды смеха могут
повышать активность компонентов врождённого иммунитета, а также снижать уровень
маркеров воспаления. Клинически это означает, что веселье может способствовать
более благоприятному течению заболеваний за счет снижения стрессовой нагрузки,
которая сама по себе ассоциирована с замедлением восстановления после болезни.
Так что смотреть мемы во время ОРВИ – это тоже своего рода терапия.

Еще один положительный эффект от смеха – это снижение боли. Он связан с
повышением уровня эндорфинов — эндогенных опиоидов, которые увеличивают болевой
порог. В одном из исследований было доказано, что после просмотра комедийного
контента болевой порог у участников увеличивался в среднем на 10–15% по
сравнению с контрольной группой. В других клинических работах с использованием «смехотерапии»
у пациентов с хронической болью (в том числе у пожилых и онкологических
пациентов) отмечалось снижение интенсивности боли по визуально-аналоговой шкале
(ВАШ) примерно на 1–2 балла из 10, а также улучшение показателей качества жизни.
Безусловно, эффект от смеха кратковременный и не заменяет лечение
обезболивающими препаратами, но может использоваться как дополнительный
немедикаментозный метод контроля боли.

В целом веселье может быть хорошей дополнительной профилактикой различных
болезней. Например, он ассоциирован со снижением уровня хронического стресса —
одного из ключевых факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний,
метаболических нарушений и тревожно-депрессивных состояний. Есть данные о
положительном влиянии смеха на качество жизни, стрессоустойчивость и даже на
нейроэндокринную регуляцию, что косвенно может отражаться и на репродуктивном
здоровье.

«Смех — это дополнительный ресурс организма. Его эффекты делают его простым и
доступным способом поддержать здоровье. И хотя смешной развлекательный контент
не заменит основную терапию и не входят в клинические рекомендации, его вклад в
снижение стресса и улучшение самочувствия вполне научно обоснован, а значит,
иногда назначить себе смехотерапию — действительно неплохая идея», — отметила
Марианна Мазра, врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.