Сколько времени нужно проводить на природе, чтобы улучшить психическое здоровье

Исследователи определили, что всего 15 минут в день на свежем воздухе значительно улучшают психическое здоровье — уменьшают тревожность, проявления депрессии и усталость. Обзор почти 450 исследований, проведенный учеными из Стэнфордского университета, показал, что даже простое пребывание на природе без активных упражнений способствует улучшению настроения.

Профессор
Инцзе Ли, ведущий автор работы, отметил: «Наши результаты подтверждают, что даже
кратковременное пребывание на природе приносит существенные преимущества для
психического здоровья, снижая тревогу, улучшая настроение и повышая когнитивные
функции».

Более длительное пребывание от 45 минут и больше дает еще более сильное снижение
стресса и повышение тонуса.

Оказалось, что даже небольшие городские парки и леса способны значительно
уменьшить депрессию и тревожность. Особенно сильный эффект наблюдался у молодых
людей.

Исследователи подчеркивают: «Интеграция кратковременного пребывания на природе в
повседневные привычки — действенное средство улучшения психического состояния».

Источник: mignews.com