Австралийские ученые выяснили, как холодная вода влияет на здоровье и самочувствие

Ученые из Университета Южной Австралии провели метаанализ, изучив 11 исследований с участием более 3000 человек. Результаты показали, что холодные процедуры действительно могут снижать стресс, улучшать качество сна и жизни, но эти эффекты носят временный характер.

Снижение
стресса наблюдалось только в первые 12 часов после погружения в холодную воду.
Улучшение качества жизни при использовании холодного душа продолжительностью
20-90 секунд исчезало спустя три месяца. В одном из исследований также отмечено
снижение числа пропусков по болезни на 29% среди любителей холодного душа.
Однако улучшение сна было зафиксировано только у мужчин.

Не было обнаружено подтверждений положительного воздействия холодных процедур и
на иммунитет и настроение. В то же время, как пояснил доктор Бен Сингх, после
погружения в холодную воду возможно временное усиление воспаления, что является
адаптивной реакцией организма.

Кроме того, ученые подчеркивают, что эффекты зависят от времени и индивидуальных
особенностей, а также рекомендуют провести дополнительные исследования для
уточнения, кто и как может извлечь наибольшую пользу от холодных процедур.

Источник: med2.ru