Даже 10 минут физической активности в день могут способствовать более качественному восстановительному сну. Исследователи из Техасского университета в Остине обнаружили, что молодые люди, которые чаще занимаются спортом, проводят больше времени в фазе небыстрого сна (non-REM), которая связана с физическим восстановлением и здоровой работой мозга. В исследовании, опубликованном в Journal of Physical Activity & Health, были…
Самыми эффективными способами продлить жизнь президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров? Ольга Ткачева в комментарии РИА Новости назвала вакцинацию, физическую активность, полноценный сон, своевременный контроль давления, холестерина и глюкозы. Она также упомянула разумный подбор лекарств, коррекцию нарушений зрения и слуха, отказ от курения и получение достаточного количества белка. По мнению геронтолога, никогда не поздно поменять…
У более чем 11 000 взрослых было обнаружено, что воздействие света в ночное время связано с утолщением стенок сердца и ослаблением сердечного сокращения, при этом часть этой связи объясняется сокращением продолжительности сна. Результаты исследования были опубликованы в журнале European Heart Journal. Засыпать с светящимся телефоном на прикроватной тумбочке – это вряд ли можно назвать здоровым…
Введение Псориаз — это хроническое, генетически детерминированное, иммуноассоциированное заболевание мультифакторной природы, обусловленное нарушениями в работе врожденной и адаптивной иммунных систем, дисбалансом взаимодействия иммунных клеток и цитокинов, а также гиперпролиферацией кератиноцитов [1]. По данным ВОЗ, от псориаза страдают более 60 млн человек по всему миру[1]. В настоящее время довольно хорошо изучен иммунопатогенез заболевания, установлена ведущая роль…
Нутрициолог Али Рамадан рассказал, в каких случаях предпочтительнее спать на левом боку. Врач констатировал, что положение тела на левом боку во время сна является благоприятным для здоровья ЖКТ. «Желудок и желудочный сок остаются ниже пищевода, благодаря этому уменьшается риск возникновения изжоги и расстройства пищеварения», — приводит мнение нутрициолога Али Рамадана издание Huffington Post. Специалист отметил,…
Сон нужен мозгу не только для отдыха и «очистки», но и для сохранения способности адаптироваться к стрессу, восстанавливаться после потрясений и продолжать обучаться. К такому выводу пришли ученые из Китайской академии наук. Результаты опубликованы в журнале Brain Medicine (ВМ). Авторы исследования считают, что главная функция сна — поддержание так называемой нейронной устойчивости. В отличие от…
Кишечник выполняет гораздо больше функций, чем просто переваривание пищи. Исследователи из Базельского университета обнаружили удивительную связь между функцией кишечника, питанием и сном у плодовых мушек. Их исследование дополняет растущее количество доказательств того, что кишечник взаимодействует с мозгом и может влиять на поведение. Первые часы жизни имеют решающее значение для выживания и нормального развития животных. В…
Пожилые люди, которые хорошо спят, значительно реже сталкиваются с симптомами депрессии в будущем. Более того, улучшение качества сна со временем также снижает риск развития психических расстройств. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского университета Нинся, проанализировавшие данные более 8 тысяч жителей Великобритании. Результаты опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD). Авторы исследования решили выяснить,…
Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что у пожилых людей дневной сон связан с повышенным риском смерти — особенно если он длительный, частый или приходится на утренние часы. Авторы подчёркивают, что речь идёт не о самоотчётах, как в большинстве прежних работ, а об объективных данных с носимых устройств.
материал remedium.ru
Нерегулярный сон у подростков меняет структуру мозга Нарушения режима сна у подростков, когда они меняют график между учебными днями и выходными, могут изменять физическую структуру мозга и внутренние связи нейронных сетей. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты в научном журнале Sleep в декабре 2025 года. Исследование проводили специалисты кафедры педиатрии Гарвардской медицинской школы совместно…