Нерегулярный сон у подростков меняет структуру мозга Нарушения режима сна у подростков, когда они меняют график между учебными днями и выходными, могут изменять физическую структуру мозга и внутренние связи нейронных сетей. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты в научном журнале Sleep в декабре 2025 года. Исследование проводили специалисты кафедры педиатрии Гарвардской медицинской школы совместно…
Сон стал роскошью, а внимание – дефицитом: эксперты объявили войну «большой усталости» Мы живем в эпоху парадоксов. Никогда прежде в нашем распоряжении не было столько технологий для экономии времени и одновременно с этим никогда прежде мы не чувствовали себя настолько измотанными. Согласно свежим данным, 44% жителей крупных городов постоянно ощущают себя «очень уставшими». Самый высокий…
Смартфон под подушкой ухудшает сон и провоцирует дерматологические заболевания По данным ученых из Австралийского колледжа экологических исследований, на поверхности смартфона обитают тысячи бактерий, которые легко переносятся на наволочку и кожу лица, создавая дополнительный фактор для появления прыщей. Кроме того, даже выключенные уведомления или вспышки экрана стимулируют мозг, снижая выработку мелатонина — гормона, ответственного за засыпание…
Почему сон не приносит отдыха: причины усталости и особенности восстановления Сон считается основным способом восстановления физических и психических ресурсов, однако на практике многие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией, когда после ночного отдыха сохраняется чувство усталости. Источник изображения: get-fit.ru В повседневных размышлениях все чаще возникает вопрос, почему я сплю и не высыпаюсь, ведь формально продолжительность сна…
Холодная бессонница: почему сон уходит вместе с теплом Бессонница – это не миф, а физиологическая реакция организма на целый комплекс изменений. Ключевые триггеры – это сокращение светового дня, которое нарушает выработку мелатонина («гормона сна»), рост психоэмоциональной нагрузки после летнего отпуска и существенное снижение физической активности из-за ухудшения погоды. Бороться с этим состоянием нужно системно –…
Плохой сон может привести к хронической боли, и женщины больше подвержены риску Примерно каждый пятый человек на Земле страдает от хронической боли. И подавляющее большинство из них — до двух третей — составляют женщины. Новое исследование Ольборгского университета проливает свет на возможную причину: сон. Новое исследование показывает, что нарушения сна повышают чувствительность организма к боли,…
Канадские ученые из медицинского центра Baycrest выяснили, что всего одна ночь качественного сна может значительно улучшить память о последовательности событий, причем этот эффект сохраняется более года Команда разработала необычный эксперимент, в котором участники проходили 20-минутную аудиоэкскурсию по художественной выставке, после чего их пять раз тестировали за период от одного часа до 15 месяцев после события.…
Новое исследование, опубликованное в журнале GeroScience, показало, что терапия синим светом по утрам, по-видимому, улучшает качество сна и уровень ежедневной активности у пожилых людей. Рандомизированное перекрестное исследование длилось 11 недель и включало 36 здоровых взрослых людей в возрасте 60 лет и старше. Структура исследования включала в себя одну неделю исходных измерений, три недели самостоятельной светотерапии…
Сон на выходных может спасти от депрессии Новое исследование, проведенное учеными из Central South University in China, обещает порадовать тех, кто любит понежиться в постели на выходных. Согласно их выводам, дополнительный сон в субботу и воскресенье может значительно улучшить эмоциональное состояние тех, кто страдает от нехватки сна в будние дни. Особенно это касается мужчин и…
Сон беременной менее 7 часов в сутки приводит к задержке развития у ребенка Беременные женщины, которые не высыпаются, могут быть подвержены более высокому риску рождения детей с задержками нейроразвития, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Общества эндокринологов. Короткая продолжительность сна (SSD) определяется как сон менее семи часов в сутки.…