Нерегулярный сон у подростков меняет структуру мозга

Нарушения режима сна у подростков, когда они меняют график между учебными днями и выходными, могут изменять физическую структуру мозга и внутренние связи нейронных сетей. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты в научном журнале Sleep в декабре 2025 года.

Исследование
проводили специалисты кафедры педиатрии Гарвардской медицинской школы совместно
с представителями нескольких профильных больниц США на основе использования
данных крупного когнитивного проекта по развитию подростков.

Команда ученых проанализировала данные более 3500 подростков около 12 лет.
Выяснилось, что у тех, кто спал позже в выходные и компенсировал недосып,
наблюдалось ослабление связей и уменьшение объема областей мозга, отвечающих за
внимание, эмоциональную регуляцию и обработку вознаграждения.

Это явление ученые называют «социальным джетлагом» — биологическим эквивалентом
пересечения нескольких часовых поясов каждые выходные. Оно нарушает естественный
ритм сна и бодрствования, снижает эффективность работы мозговых сетей и влияет
на когнитивное развитие подростков.

Исследование также показало, что у подростков с выраженным социальным джетлагом
уменьшалась толщина коры головного мозга и объем глубоких структур, включая
миндалевидное тело и прилежащее ядро, участвующих в обработке эмоций и
вознаграждения. Нарушалась динамика спонтанной мозговой активности и передача
информации между ключевыми областями мозга.

Ученые подчеркивают, что стабильный режим сна в подростковом возрасте крайне
важен для нормального развития когнитивных и эмоциональных функций, а результаты
работы могут помочь в разработке рекомендаций по привычкам сна и профилактике
психического дискомфорта у молодежи.

Источник: mignews.com