Врач рассказала, когда можно открывать купальный сезон без вреда для здоровья

С приходом теплой погоды хочется поплавать и охладиться, но не стоит забывать о температуре воды. Какая она должна быть? Как долго можно находиться в воде? Какие могут быть риски для здоровья? – на эти и другие вопросы ответила Светлана Куприна, врач-терапевт ИНВИТРО-Воронеж.

При какой температуре воды/воздуха можно купаться и как долго?

Безопасно купаться в море, реках, озерах или прудах можно только в специально
отведенных для этого местах. В природных водоёмах людям без закалки купаться не
рекомендуется, если температура воды ниже 18℃, а температура воздуха менее 22℃.
Находиться в воде желательно не более 10-15 минут взрослым и не более 3-х минут
детям. Детям младше 2-х лет лучше вообще избегать купания в открытых водоемах.
Для них оптимальным вариантом станет небольшой надувной бассейн на берегу.
Купаться дольше ранее обозначенного времени можно, если вода прогрелась до 24℃ и
выше. Но и в этом случае лучше не находиться в воде более 40 минут.

Во время купания лучше заходить в воду постепенно. Это поможет снизить риск
переохлаждения и возникновения спазма сосудов. Простые физические упражнения в
воде и подвижные игры помогут не только согреться, но и принесут пользу
организму. Не стоит купаться, если дует холодный резкий ветер.

Как понять, что пора вылезать из воды?

При любых признаках переохлаждения организма (бледность кожи, синюшность губ,
дрожь в теле, «гусиная кожа», снижение двигательной активности, частые позывы к
мочеиспусканию), необходимо выйти из воды и согреться (переодеться в сухую
одежду, растереть тело полотенцем, выпить теплый напиток).

Почему не стоит нырять в холодную воду и какие могут быть риски для здоровья?

При быстром погружении в холодную воду возникает физиологическая
(естественная) реакция организма – резкое сужение кровеносных сосудов в коже и
мышцах. Это в свою очередь увеличивает нагрузку на сердце – повышается
артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений. У людей с
сердечно-сосудистыми заболеваниями это может обернуться гипертоническим кризом,
нарушениями сердечного ритма, сердечным приступом. Также при переохлаждении
могут возникнуть судороги, чаще сводит икроножные мышцы.

Кому лучше избегать купания в прохладной/холодной воде?

Детям, лицам с ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями
мочеполовой системы, с хроническими бронхолегочными заболеваниями и
заболеваниями ЛОР-органов, псориазом лучше избегать купания в прохладной воде.
Как правило купание противопоказано людям с острыми заболеваниями и хроническими
патологиями в стадии обострения. Также людям с хроническими заболеваниями не
следует переохлаждаться, так как это может привести к обострению болезни. При
эпилепсии плавание противопоказано ввиду угрозы возникновения приступа в воде.