Специалисты рассказали, как вождение автомобиля влияет на здоровье и работу мозга

Вождение автомобиля — это не только свобода и удовольствие, но и эффективный способ тренировки мозга для поддержания и улучшения когнитивных функций.

Эксперты
СБЕР ЕАПТЕКА, сервиса для покупки, обслуживания и продажи авто СберАвто и
Скандинавского Центра Здоровья поделились рекомендациями, как эффективно
использовать время за рулем для того, чтобы тренировать мозг и противостоять
снижению внимания, ухудшению памяти и трудностям с концентрацией внимания,
которые нередко подстерегают людей с возрастом.

Вождение можно сравнить с игрой в шахматы или изучением языков — оно также
требует внимания, памяти, быстрой реакции, стратегического мышления. Мозг
получает комплексную стимуляцию, которая укрепляет когнитивную гибкость
(способность адаптироваться к изменениям и переключаться между задачами). Это
также помогает повышать когнитивный резерв — внутренний запас прочных нейронных
связей, за счет которых мозг дольше сопротивляется негативным изменениям, в том
числе возрастным.

«Во время вождения активны сразу несколько зон мозга: зрительная кора,
префронтальная кора, теменные области, моторная кора, мозжечок и гиппокамп —
структура, связанная с памятью и ориентированием в пространстве. Эти зоны
отвечают за зрение, внимание, движение, планирование, координацию и навигацию.
При регулярной практике они остаются активными и формируют устойчивые связи на
долгие годы», — комментирует невролог Скандинавского Центра Здоровья Татьяна
Хребтова.

Нагрузка на мозг во время вождения часто зависит от условий, но важно также
принимать во внимание индивидуальные особенности, считает эксперт. У людей с
повышенной тревожностью или нарушением концентрации внимания выше риск
столкнуться с перегрузками. Это связано с необходимостью быстро обрабатывать
большое количество информации. Повышенная тревога мешает сосредоточиться и
увеличивает риск ошибок. В таких случаях необходимо позаботиться о
дополнительной безопасности и мерах профилактики перегрузки за рулем.

По мнению экспертов СберАвто, избежать когнитивной перегрузки и поддержать
водителя — как физически, так и психологически — помогут современные технологии
в автомобилях. Например, адаптивный круиз-контроль. Он автоматически
поддерживает безопасную дистанцию до впереди идущей машины, тормозит и
разгоняется без участия водителя, а в сочетании с системой удержания в полосе
эффективно разгружает внимание на сложных участках пути.

Также полезны системы мониторинга усталости водителя — они фиксируют признаки
снижения концентрации. Например, дрейф в полосе или изменение частоты моргания.
Такие технологии особенно важны для тех, кто часто ездит на дальние расстояния
или проводит за рулем более 4–5 часов в день.

Дополнительную поддержку оказывает проекционный дисплей (HUD), который выводит
на лобовое стекло ключевую информацию: скорость, навигацию, предупреждения. Это
минимизирует отвлекающие движения глаз, снижает напряжение, повышает
безопасность вождения. Также полезны голосовые ассистенты и интеллектуальные
интерфейсы: они позволяют управлять навигацией, воспроизведением аудио или
климат-контролем без необходимости отвлекаться от дороги. Результат — меньше
когнитивной нагрузки и ручных переключений, выше уровень внимания на трассе.

Эффективной профилактикой когнитивных перегрузок за рулем провизор и заведующий
аптекой СБЕР ЕАПТЕКА Дмитрий Гуров считает прием соответствующих витаминов и
минералов. Так, витамины группы B помогают бороться с усталостью и поддерживать
стабильный уровень энергии, что критически важно для длительных поездок.
Например, B6 и B9 способствуют выработке нейротрансмиттеров, влияющих на
настроение и когнитивные функции, помогая сохранять спокойствие и концентрацию.

Источник: remedium.ru