Поздние перекусы не так опасны, как могло казаться ранее

Долгое время считалось, что поздние приемы пищи могут привести к проблемам со здоровьем. Однако согласно новым данным, если правильно подобрать продукты, то можно не только улучшить сон, но и повлиять на свой вес.

Если
человек собирается поесть перед сном, то ему лучше выбирать углеводы, которые
усиливают выброс серотонина и относительно быстро перевариваются. Клинический
диетолог Мейталь Леви советует обратить внимание на продукты с цельными зернами.

А вот белки могут нагружать пищеварительную систему и снижать выброс серотонина,
поэтому перед сном их лучше не употреблять, особенно в больших количествах.

Автор статьи, опубликованной в портале Ynet, напоминает, что переедание перед
сном сбивает биологические часы организма и нарушает цикл сна и бодрствования.
Прием большого количества пищи в позднее время может привести к трудностям с
засыпанием, частым ночным пробуждениям, ранним пробуждениям и утренней
усталости.

По словам диетолога, взрослым людям обычно требуется от семи до девяти часов сна
в сутки. Недостаток сна — это один из факторов, приводящих к набору веса. Дело в
том, что недостаток отдыха может спровоцировать дисбаланс гормонов в организме,
отвечающих за чувство голода, уменьшение жировой массы и долголетие.

Источник: mignews.com