Conversation: Вредно ли для здоровья слишком долго спать

Хорошо известно, что недосып вреден для здоровья. Есть расхожее мнение, что столь же опасно и постоянно спать долго, более девяти часов.

Сон
нужен для организма, чтобы восстанавливать мышцы, регулировать память и эмоции.
Для взрослых рекомендована продолжительность ночного отдыха от семи до девяти
часов. Хронический недосып увеличивает риски инфаркта, инсульта, диабета,
тревожных расстройств и прочих нарушений. Но оставался спорным вопрос, опасен ли
избыток сна.

Специалисты провели анализ 79 исследований, где наблюдения шли не менее года.
Они показали: у тех, кто спит меньше семи часов, вероятность риска ранней смерти
повышалась примерно на 14%. Но у тех испытуемых, что регулярно проводили во сне
более девяти часов, оказался еще более высокий показатель — около 34%.

Казалось бы, это доказывает вред долгого сна. Но специалисты подчеркивают: не
стоит путать причину и следствие. Часто именно при наличии заболеваний человек
спит дольше обычного, поскольку ослабленный организм пытается восстановиться. Да
ещё и качество сна у них нередко низкое, поэтому и приходится компенсировать его
длительностью.

Важно также помнить, что нормы сна индивидуальны. Подросткам требуется
восемь–десять часов, а пожилые люди долго лежат в постели, хотя собственно сон
намного короче. Важен и постоянный режим, и хорошее качество сна.

Источник: med2.ru