Бананы помогают регулировать давление и полезны для сердечного здоровья

Врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев: бананы полезны для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы как источник калия, витаминов и клетчатки.

Врач
Габуев обратил внимание на значительную насыщенность бананов калием –
микроэлементом, который активизирует в организме процессы выведения натрия.
Высокий уровень последнего вызывает появление отеков и содействует увеличению
давления на сосуды крови, в которой задерживается вода. Калий помогает снизить
кровяное давление, стимулируя вывод излишков натрия с мочой, ослабляя тем самым
напряжение в кровеносных сосудах. Данный микроэлемент в целом позитивно влияет
на способность тела поддерживать нормальный уровень жидкости внутри клеток.
Вдобавок благодаря калию мышцы и сердце лучше сокращаются, что обеспечивает
перекачку крови по всему телу к жизненно важным органам.

«Один банан содержит до 9 процентов суточной нормы калия, что положительно
влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Его регулярное употребление может
помочь нормализовать артериальное давление», — рассказал медик изданию NEWS 102.

Чем еще полезны бананы? Как источник калия, они также положительно воздействуют
на здоровье почек. Еще содержат клетчатку, фолиевую кислоту и антиоксиданты,
такие как витамин С (тоже крайне полезный для сердечного здоровья). Зеленые
бананы (особенно предварительно охлажденные) богаты резистентным крахмалом,
который не переваривается полностью и содействует снижению уровня сахара в
крови. Другой вид клетчатки, присутствующей в бананах, – пектин – улучшает
работу пищеварения, избавляет от запоров, дает эффект профилактики рака толстой
кишки.

Что может быть вредного в бананах. Чем банан спелее, тем больше в нем углеводов,
способных повышать уровень сахара в крови. При некоторых заболеваниях их
употребление может быть противопоказано или разррешено ограничениями.

Особенно вредно есть бананы на пустой желудок, так как при этом произойдет
быстрое всасывание большого количества калия. В результате в организме может
нарушиться баланс минеральных веществ, что чревато сбоем в функционировании
сердечной мышцы.

Источник: https://www.medikforum.ru