Женщинам в менопаузе рекомендуется употреблять чернослив

Женщины в менопаузе должны употреблять чернослив, чтобы помочь своему кишечнику и общему здоровью, – такова рекомендация ученых Пенсильванского университета.

Как
известно, кишечная микрофлора, представляющая собой экосистему микроорганизмов,
обитающих в пищеварительном тракте, оказывает ключевое влияние на иммунитет и
здоровье. Но состояние кишечника у женщин ухудшается в период менопаузы –
снижение уровня гормонов могут нарушить ее баланс и привести к таким проблемам
как увеличение жировых отложений, замедление метаболизма, резистентность к
инсулину.

Согласно исследованию специалистов Пенсильванского университета,
немедикаментозным средством, улучшающим здоровье кишечника, может быть
чернослив.

«Женщины в менопаузе и постменопаузе, которые хотят помочь своему кишечнику и
общему здоровью, должны есть чернослив. Предыдущие исследования также
подтвердили преимущества этого сухофрукта», — заявила ведущий эксперт проекта,
профессор Мэри Джейн Де Соуза.

В рамках испытаний 143 женщины возрастом от 55 до 75 лет были разделены на три
группы: участницы первой съедали 50 граммов чернослива в день, участницы второй
– 100 граммов в день, участницы третьей составляли контрольную группу, которая
не употребляла сухофрукт совсем. Результаты оказались следующими: спустя
двенадцать месяцев в микробиоте кишечника женщин, которые ели чернослив,
наблюдались значительные изменения, главным из которых было увеличение популяции
бактерий семейства Lachnospiraceae. Эти микроорганизмы относятся к так
называемым хорошим бактериям – их присутствие в пищеварительном тракте
ассоциируется с различными аспектами крепкого здоровья.

В частности, благодаря действию фенольных соединений чернослива на кишечный
микробиом улучшается состояние костной ткани, что актуально для женщин в
менопаузе. С ее наступлением для них серьезно повышается риск остеопороза.

В свою очередь, обилие клетчатки в сливах способствует хорошей перистальтике,
обеспечивая профилактику запора – одной из характерных проблем в менопаузу.

Источник: https://www.medikforum.ru