Ученые выяснили, как физическая активность замедляет старение организма

Опубликованы результаты масштабного исследования, которое длилось почти 50 лет и показало, что темпы старения можно замедлить с помощью регулярной физической активности.

Как
сообщает Woman&Home, в исследовании приняли участие 427 жителей Швеции в
возрасте от 16 до 63 лет, почти половину из которых составили женщины. В рамках
Шведского исследования физической активности и фитнеса ученые отслеживали
изменения мышечной силы, выносливости, аэробных возможностей и общую физическую
форму участников на протяжении десятилетий.

Авторы пришли к выводу, что первые признаки возрастного снижения физических
возможностей проявляются уже после 35 лет. Пик физической формы, согласно
данным, приходится примерно на 36 лет, а после 40 лет у мужчин и женщин
начинается постепенное снижение показателей.

При этом исследование показало, что регулярные занятия спортом способны
существенно замедлить этот процесс. Люди, сохранявшие физическую активность во
взрослом возрасте или занимавшиеся спортом в подростковые годы, демонстрировали
более высокие результаты по сравнению с малоподвижными сверстниками.

Ученые из Каролинского института отмечают, что даже начало тренировок в более
зрелом возрасте приносит заметную пользу. Взрослые, которые стали физически
активными позже, улучшили свои показатели в тестах на силу и выносливость на
5–10%, в том числе в старших возрастных группах.

Исследователи подчеркивают: хотя остановить старение невозможно, физическая
активность остается одним из ключевых факторов, позволяющих контролировать его
темпы и поддерживать здоровье на протяжении всей жизни.

Источник: mignews.com