Почему активный отдых важен во время праздников: советы экспертов

Праздничный сезон — время семейных встреч, угощений и веселых вечеринок, однако эксперты все чаще подчеркивают: чтобы сохранить здоровье и бодрость, важно не только отдыхать, но и поддерживать активность. Ученые объясняют, что сочетание физической активности и восстановления особенно актуально в период зимних праздников, когда образ жизни часто становится более сидячим, а режим сна и питания — нерегулярным.

Специалисты
по здоровью отмечают, что активный отдых способствует укреплению иммунной
системы, улучшению настроения и снижению уровня стресса, что особенно важно в
сезон, когда социальные и эмоциональные нагрузки возрастают.

По словам исследователей, умеренная физическая активность — например, прогулки
на свежем воздухе, легкие тренировки или семейные игры на улице — помогает
организму лучше адаптироваться к изменениям в привычном ритме жизни.
Исследование было опубликавано в журнале Scientific American.

Кроме того, активность влияет на циркадные ритмы и качество сна, которые легко
нарушаются из‑за праздничных застолий, поздних вечеринок и увеличенного времени
за экранами устройств. Умеренная физическая нагрузка помогает стабилизировать
биологические часы, что способствует более глубокому и восстановительному сну.

Эксперты также выделяют важность так называемого «активного восстановления» —
это сбалансированное сочетание отдыха и движений, которое помогает телу
восстановиться без длительного бездействия. Например, день после праздника может
включать в себя прогулку или легкую растяжку вместо полного отдыха на диване.

Специалисты подчеркивают: активный отдых не означает интенсивных тренировок
каждый день. Главное — оставаться в движении, слушать сигнал своего тела и
находить способы сочетать отдых с физической активностью. Такой подход помогает
не только поддерживать физическое здоровье, но и улучшать эмоциональное
состояние, снижать тревожность и поддерживать позитивный настрой в течение всего
праздничного периода.

Источник: mignews.com