Как сохранить здоровье почек весной: советы эксперта

Весна – это пора, когда мы наконец-то можем сменить теплую одежду на легкую куртку, а зимние сапоги на кроссовки или кеды. Настроение повышается, возникает желание больше времени проводить на улице. Однако погода, которая имеет свойство меняться по несколько раз в день, может таить в себе опасность для здоровья нашего организма: цистит, пиелонефрит (воспаление почечной паренхимы, чашечек и лоханок), а также мочекаменная болезнь – это всего лишь некоторые болезни, которые развиваются и обостряются в начале весны.

Почки играют важнейшую роль в регуляции артериального давления, вырабатывая гормон эритропоэтин, который, в свою очередь, контролируют выработку кровяных клеток в костном мозге. Кроме того, гормон кальцитриол регулирует количество кальция в крови, а также выработку витамина D, который отвечает за прочность костей. Нарушение работы почек становится причиной возникновения инфарктов и инсультов.

По данным Минздрава в России около 15 млн человек страдают почечной недостаточностью, а согласно статистике, у 35% людей, страдающих хроническими заболеваниями, происходят обострения в начале весны. В связи с резкой сменой температуры в течение дня очень легко подвергнуться переохлаждению, которое является одним из главных катализаторов развития болезней почек и мочевыводящих путей. Справедливости ради стоит отметить, что данная проблема актуальна не только для начала весны, но и для ее конца – провоцирующим фактором становится выезды на природу, загород, когда земля может быть еще не до конца прогрета. Достаточно буквально 15-30 минут, чтобы болезнь вступила в стадию рецидива.

К другой, не менее распространенной причине обострения болезней почек, относятся сезонные простуды. В связи с постоянными переменами погоды и температуры, учащаются респираторные вирусные инфекции, которые наносят сильный удар по иммунитету и накладывают отпечаток на состоянии всего нашего организма.

В самую первую очередь, важно прислушаться к собственному организму и, при наличии каких-либо симптомов, которые могут говорить о развитии болезней почек, незамедлительно обращаться к врачу. Симптоматика, чаще всего, следующая:

• Повышенное давление
• Помутнение мочи или же кровь в моче
• Уменьшение выделяющейся мочи
• Боли в пояснице
• Повышение температуры вкупе с другими симптомами
• Отеки лица, в частности глаз, также характерны отеки брюшной полости и ног
• Перманентная слабость
• Отсутствие аппетита
• Сухость во рту
• Постоянная жажда

О том, как избежать возникновения проблем с почками весной рассказал врач-нефролог клиники АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Лаврова Ольга Николаевна, к.м.н.:
— Разумеется, самый стандартный совет для профилактики развития болезней почек – это обязательная диспансеризация, в которую входит общий анализ мочи, клинический анализ крови, УЗИ почек, флюорография и, разумеется, консультация терапевта. Самолечением заниматься нельзя ни в коем случае.

Для профилактики болезней почек и мочекаменной болезни следует пить большое количество воды – 2-3 литра в день. Кроме того, важно следить за собственным весом, поскольку ученые уже достаточно давно определили связь между лишним весом и наличием почечных болезней. Однако следует учитывать тот факт, что низкокалорийное питание может стать причиной опущения почки. Если вы решили худеть, то делайте это без фанатизма – почки не любят резкую сгонку веса, поскольку этот орган покрыт небольшим жировым слоем. Старайтесь контролировать артериальное давление, так как развитие проблем с почками часто связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Тут следует также отметить, что у пациентов с серьезными болезнями почек инфаркты и инсульты случаются в три раза чаще. Употребление алкоголя также влияет на работу почек – кровь сгущается, что создает дополнительную нагрузку на этот орган, заставляя прилагать больше усилий для ее перекачки и фильтрации. Также не следует злоупотреблять белковыми продуктами – избыток белка чреват возникновением уратных камней, которые многим больше знакомы, как камни в почках.

Кроме того, не в последнюю очередь следует обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы — дефицит витаминов может запустить воспалительные процессы в организме, поскольку к весне наш организм в значительной степени ослаблен – сказывается недостаток свежих фруктов и овощей и острая нехватка солнечного света, поскольку вплоть до середины марта световой день достаточно короткий, а большую часть времени мы проводим на учебе или работе, не успевая застать светлое время суток.

Стоит также обратить внимание на лечебную физкультуру, в частности, на физическую тренировку спинных и поясничных мышц, а также выполнение дыхательных упражнений в целях укреплении диафрафгмы. Польза упражнений заключается в том, что они в значительной степени повышают гемодинамику в районе живота и, кроме того, укрепляют мышцы грудной клетки и брюшной полости, а также повышают функциональность мочевыделительной системы. Ноги также следует тренировать, поскольку выполнение упражнений позволит убрать отеки и застои в области почек и живота.