Важные рекомендации для тех, кто еще не успел похудеть

Эксперты напомнили о несложных правилах здорового похудения.

Сезон похудения к лету был завершен несколько недель назад. Ну а теперь тем, кто так и не успел похудеть к пляжу и летнему отпуску, диетологи могут только посоветовать, как это сделать чуточку быстрее и при этом не навредить здоровью.

Все хотят сбросить лишний вес за один день, но уже известно даже детям, что таких чудес не бывает. И если человек наедал годами свои лишние 30-40 кг, то избавиться от них в один миг невозможно.

Что делать, чтобы вес начал снижаться?

Исключить сладости и мучные изделия из рациона. Не нужно искать альтернативу, а просто взять и перестать есть эти продукты, потому что они не только провоцируют набор веса, но и развитие серьезных заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония и другие.

Убрать из своего меню сахар и все продукты, в которых он содержится. Первые результаты вы увидите уже через неделю, при чем с приятным бонусом — кожа на лице станет светлее и менее воспаленной.

Не жарить, а варить, парить, запекать или есть продукты в свежем виде. Тем более, что летом рацион можно разнообразить овощами, фруктами, ягодами и зеленью.

Перестать пить газированные напитки, в том числе и слабоалкогольные. Вкусный лимонад, утоляющий жажду и способствующий похудению, вы можете приготовить дома. А углекислый газ из пива и сладкой газировки раздувает ваш желудочно-кишечный тракт и не дает похудеть.

Научитесь жить «по режиму». Если вы спите, едите, тренируетесь, то ваш организм начинает работать, как часы, соответственно, ускоряется обмен веществ и лишние килограммы уходят быстрее.

Выполняя рекомендации специалистов, вы ежедневно будете видеть хоть и маленький, но все-таки результат в объемах своего тела и на весах.