Если следовать рекомендациям, то результат не заставит долго себя ждать.
Скоро лето, а значит вопрос похудения актуален как никогда. Многие женщины активно сейчас начинают прорабатывать одну из самых проблемных зон – живот.
Кто не мечтает о красивом прессе?
Есть в меру
Если знать меру и не переедать, то не нужно будет делить еду на “плохую“ и “хорошую“. Также не стоит увлекаться одними фруктами и овощами. Организму необходимы жиры, белки, углеводы, если их будет дефицит, то живот убрать не получится.
Заниматься аэробикой
Хоть и бытует мнение, что лучшего результата помогают добиться силовые упражнения, но и про кардио не стоит забывать. Если в свое тренировки добавить аэробику, то калории будут сжигаться быстрее.
Употреблять продукты, которые содержат полезные жиры
Дряблый живот может быть даже у тех, у кого нет проблем с лишним весом. Причина в питании, а точнее в отсутствие полезных жиров. Пора забывать, что все жиры – это зло. В рацион можно добавить авокадо, морского окуня и полезное масло. Как только сократиться употребление вредных жиров и увеличиться потребление полезных, то результат можно будет заметить очень скоро.
Добавить в рацион растворимые пищевые волокна
Чем больше в рационе присутствует растворимой клетчатки, тем меньше жира будет откладываться на животе. Стоит обратить внимание на такие продукты: бобовые, яблоки, цитрусовые, морковь, зеленый горошек.
Следить за потреблением сахара
Вовсе от сахара не нужно отказываться, а вот сократить его стоит.
Высыпаться
Простой совет, которому тяжело следовать. Давно известно, что люди, которые мало спят склонны к полноте, особенно жир откладывается в области живота.
Готовить продукты на кокосовом масле
Кокосовое масло обладает антибактериальным и антивирусным свойством. Оно ускоряет обмен веществ и благоприятно влияет на работу щитовидной железы.
материал med2.ru
Загрузка...
