В любви к сладостям нет ничего плохого. Более того, исследования показывают, что употребление десертов снижает уровень стресса и улучшает настроение. Однако сахар может вызывать привыкание, и вот что с этим можно сделать. Начните день с завтрака, богатого белком. Вместо выпечки и сладких хлопьев отдайте предпочтение белку. То есть греческому йогурту, яйцам, протеиновому смузи или сэндвичу.…
Недавнее исследование показало, что употребление грецких орехов на завтрак улучшает производительность когнитивных задач. Однако преимущества проявляются только через шесть часов. Таким образом, употребление горсти грецких орехов утром может улучшить остроту ума позже в течение дня. В ходе исследования участники съедали завтрак из 50 граммов измельченных грецких орехов, йогурта и мюсли одним утром. В другой день…
Любителей сладостей на завтрак предупредили о рисках для сердца Кардиолог Хосе Абельян заявил, что не стоит на завтрак есть печенье, конфеты и другие сладости. Он предупредил любителей этих продуктов о проблемах со здоровьем. Как отметил Абельян, завтрак является самым важным приемом пищи, поскольку именно от него зависит, как человек проведет день. Большинство сладостей относится к…
Зарубежные исследователи выяснили, что употребление натурального йогурта без лишних добавок на завтрак помогает снизить риск развития рака кишечника. Как передает Sun со ссылкой на ученых, даже одна порция йогурта в неделю уменьшает риск появления опасного заболевания. Эффективность продукта была еще выше при регулярном употреблении йогурта дважды в неделю в течение длительного времени. Специалисты отметили, что…
Добавление грецких орехов в завтрак может сделать мозг более продуктивным, выяснили ученые из University of Reading (Англия). Согласно исследованию, опубликованному в Food & Function, регулярное употребление 50 граммов этих орехов с йогуртом и мюсли способствует улучшению памяти и скорости реакции на протяжении дня. В эксперименте участвовали 32 человека в возрасте от 18 до 30 лет.…
Ученые назвали простой завтрак, способный спасти от рака кишечника Зарубежные исследователи выяснили, что употребление натурального йогурта без лишних добавок на завтрак помогает снизить риск развития рака кишечника. Как передает Sun со ссылкой на ученых, даже одна порция йогурта в неделю уменьшает риск появления опасного заболевания. Эффективность продукта была еще выше при регулярном употреблении йогурта дважды…
Доказано: качественный завтрак защищает от развития болезней сердца Хороший завтрак должен давать организму примерно ? всех килокалорий за день. Именно в этом случае, как выяснили учёные, он поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе новой работы эксперты отслеживали состояние здоровья 383 участников проекта PREDIMED-Plus (рандомизированного клинического исследования, в котором сравнивалось влияние на болезни сердца…
На завтрак многие едят кашу. Но не всегда мы готовим ее так, чтобы она была максимально полезной и не вредила фигуре. Важно правильно выбирать крупу, добавив полезного белка и жиров. Диетолог дает советы. Каша — один из самых популярных вариантов для завтрака. Блюдо заряжает энергией и помогает дольше оставаться сытым. Вот только, несмотря на все…
Привычка пропускать завтрак может породить деменцию Учёные Chengdu Xindu District People’s Hospital (КНР) доказали, что пропуск завтрака способен нанести вред не только фигуре, но и вашему мозгу. Согласно исследованию, опубликованному на портале Science Direct, привычка обходиться без утреннего приёма пищи может повысить риск развития деменции у пожилых людей. В исследовании приняли участие 859 человек старше…
ТОП продуктов на завтрак, повышающие риск рака Новое исследование, проведенное учеными из University of Bristol и International Agency for Research on Cancer, выявило скрытую угрозу в обычных продуктах питания. Казалось бы, безобидные продукты, такие как хлопья, сосиски, белый хлеб и фруктовые йогурты, могут существенно повысить риск развития рака. В исследовании, охватившем более 450 тысяч взрослых…