Существуют ли таблетки и диеты от лени: психолог рассказала о рецептах борьбы с национальным бедствием

Лень, согласно российской культурной традиции, это нежелание трудиться, склонность к безделью, вялость и медлительность. Согласно данным социологов, 21% россиян считает себя ленивыми. Опричинах «национального недуга» у взрослых и детей и способах борьбы с ней рассказалконсультативный психолог Страхового Дома ВСК.

Лень с точки зрения медицинской практики не является психологическим
отклонением — она не включена в Международную классификацию болезней (МКБ). В
зависимости от психотипа человека его темперамента и воспитания лень имеет
разное происхождение и может иметь разные причины.

Так, этот «недуг» может быть «врожденным», когда в детстве на этапе
формирования личности на предрасположенность к лени влияет ближайшее окружение
ребенка. Например, ребенок-холерик, в семье которого с детства было принято
каждый день делать зарядку, зимой ходить на лыжах, а летом бегать, будет
активнее ребенка-меланхолика, в детстве которого не был принят активный отдых.
Также, если взрослые ругали или наказывали ребенка за любую инициативу, для него
станет нормой не делать ничего лишнего во взрослой жизни — подсознательно
бездействие воспринимается им как безопасность.

В сознательном возрасте «лень» или нежелание что-либо делать может возникать и в
силу объективных причин: усталости, когда желание покоя является сигналом того,
что пора отдохнуть; эмоционального выгорания в случае если человек берет на себя
много работы, пренебрегая отдыхом; заболевания — как физиологического, так и
ментального, когда упадок сил возникает на фоне изменения гормонального фона,
воспалительных процессов, простуды, депрессии; прокрастинации – нежелании
что-либо делать из страха сделать работу плохо; фрустрации; ощущения
бессмысленности труда.

В качестве успешных рецептов борьбы с ленью эксперты-психологи советуют
использовать приложения трекер-привычек, написание своей «дорожной карты» для
достижения целей с «промежуточными наградами».

В случае, если причиной лени являются те или иные заболевания, то бездействие по
отношению к симптомам может привести к глубокой депрессии и серьезным проблемам
для здоровья. Также пассивный образ жизни, в основе которой лежит желание покоя,
сниженная физическая активность или ее отсутствие ведет к уменьшению мышечной
массы, ожирению, застою крови, что может стать причиной различных заболеваний от
недугов сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта до проблем с
онкологией.

Важно помнить что медикаментозно можно лечить физиологические или ментальные
заболевания, лекарств от «лени» не существует. Что же касается диет, то
обращаться к ним следует только в случае, если их назначил их врач.

«В условиях современного цифрового общества, где человек все больше свободного
времени проводит с гаджетом, ведет малоактивный образ жизни, лень – или
отсутствие желания что-либо делать – от похода на фитнес до прогулки в лесу –
становится эпидемией, напрямую ухудшающей физическое состояние, здоровье и в
конечном счете качество жизни жителей мегаполиса. Ученые доказали, что более 3
часов сидячей работы в день сокращают продолжительность жизни на 2 года,
вечерний «отдых» перед ноутбуком или ТВ более двух часов — еще на 1,4 года.
«Волшебных таблеток» от этого национального бедствия не существует, важно
каждому трезво обдумать последствия «лежания на диване» — готов он пожертвовать
парой лет своей активной жизни в пользу нахождения «в состоянии покоя», —
отмечает Ирина Положенцева, консультативный психологСтрахового Дома ВСК.