SMART-март: как преобразиться снаружи и изнутри с наступлением весны

Первый весенний месяц мы любим не только за то, что он ознаменовывает окончание холодов. Март приносит с собой не просто долгожданную смену сезонов, вместе с этим событием мы отмечаем и главный женский праздник – 8 марта. И хотя «официально» длится он всего один день, совершенно необязательно ограничивать себя – любая женщина может позволить себе сиять каждый день, в любом сезоне. Что для этого нужно? Рассказывают beauty-эксперты.

Весеннее обновление

Природа весной сбрасывает ледяные оковы, а мы накопленную усталость. Самое
время отправить в спячку не только пуховики, но и все, что мешает чувствовать
себя на все сто: зимнюю апатию, тусклый цвет лица, а, возможно, и пару лишних
килограммов.

Но как найти на это силы, если зима истощила внутренние резервы? Секрет в
естественной заботе о себе. Начните с диалога с телом: анализы на витамины – это
не скучная рутина, а дорожная карта вашего здоровья, где дефициты – подсказки к
обновлению. Зимние простуды оставили след на вашем организме? Восстановите
баланс при помощи витаминов С, D, Е, А, селена, железа и пр. Однако назначать их
должен врач только после того, как вы пройдете исследования. Еще один важный
этап – стимуляция внутреннего синтеза витаминов. Обязательно включайте в рацион
пребиотики – так вы сможете наладить лактоферментацию. И не забывайте о
клетчатке – основе для нашей микробиоты.

Искусство жить легче

Перемен весной требует не только наша энергия и иммунитет, но и внешность.
Сейчас, как никогда, хочется внешнего преображения. Но сами перемены требуют
сил. За зиму организм лишился витаминов, зато, скорее всего, успел накопить
шлаки и токсины. Далекий от эталонного рацион, тяга к вредной калорийной еде,
малоподвижный образ жизни – все это отягчающие работу организма факторы. И
лишний вес не единственное нежелательное последствие. Сухая потускневшая кожа,
ослабленные волосы, сниженный иммунитет, головные боли, нарушение работы
пищеварительной системы – эти неприятные сигналы организма дают понять, что пора
провести внутреннюю уборку и избавиться от лишнего.

Действенный метод весеннего обновления, одобренный учеными, медиками и
нутрициологами – грамотный детокс. И речь здесь не только о «детокс-диетах», их
польза не всегда доказана. Чтобы сбросить вес, необходимо наладить как питание,
так и работу всех органов выделения. Ведь появление лишних килограммов связано
не только с избыточным приемом пищи, но зачастую с неспособностью организма
качественно проводить свой естественный детокс. А когда организм не в силах сам
избавиться от накопленных продуктов метаболизма, он начинает загонять их в так
называемое жировое депо. Восстанавливать рацион и естественные процессы вывода
шлаков и токсинов из организма нужно в любом случае, и желательно,
воспользовавшись консультацией специалиста. Однако прелесть детокса в том, что
его принципы и правила можно внедрить в свою повседневную жизнь, не выпадая из
привычного графика. Легкие физические нагрузки, регулярные прогулки на свежем
воздухе, отрегулированный питьевой режим и сбалансированное питание без
перекусов налету, переедания на ночь и еженедельных читмиллов. Вот перечень
небольших, но действенных шагов, способствующих очищению организма.

Эффект будет еще более выраженным, если дать пищеварительной системе
дополнительную поддержку. Главное, чтобы препараты для нормализации работы ЖКТ
аккуратно воздействовали на организм, легко усваивались, не имели побочных
эффектов и были просты в использовании. «Например, натуральный детокс-комплекс
из лекарственных препаратов Нукс вомика нормализует детоксикационные функции
печени, Берберис вульгарис обеспечивает дренаж печени и почек, а Ирис версиколор
помогает работе поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки. Вместе они
регулируют работу пищеварительной системы и помогают выводить токсины, избавляют
от тяжести и дискомфорта. Прекрасный подарок для ослабленного зимой организма»,
– говорит Евгения Сопова, врач восстановительной медицины, главный врач
медицинского центра Наталии Радомской.

Внешний уход: результат налицо

После внутренних работ можно переходить к внешним настройкам. Не зря март
считается одним из самых «горячих» месяцев для представителей сферы эстетической
медицины и косметологии. Лучшей версией себя многие хотят стать как можно
скорее. Иногда возможный дискомфорт во время процедуры вызывает гораздо меньше
внутреннего сопротивления, чем реабилитационный период. Результатом хочется
наслаждаться здесь и сейчас, без отрыва от работы и привычных активностей. И
здесь, к счастью, есть лайфхаки, которыми спешат поделиться специалисты.

«Количество «ступеней» ухода может варьироваться, но базовый минимум – это
очищение (мицеллярной водой или гидрофильным маслом, пенкой или гелем для
умывания), увлажнение (кремом, подобранным по типу кожи), питание (тоником или
сывороткой) и обязательная защита от солнца – SPF-крем. Хорошим дополнением к
ежедневному уходу могут стать натуральные препараты (фитотерапия, растительная
косметика, гомеопатия, БАД, витамины), – говорит Анастасия Машкина,
врач-косметолог, дерматовенеролог, руководитель клиники красоты и здоровья EXTE.
– Например, схема приема натурального препарата Арника монтана, укрепляющего
сосуды изнутри, в комбинации с наружным использованием Арнигеля – опробованный
женщинами и одобренный специалистами способ существенно сократить время
восстановления после инъекций или аппаратных процедур, чтобы буквально за два
дня стереть с лица возможные гематомы».

Натуральные помощники также эффективно решают распространенные кожные
проблемы. Средства с ромашкой ускоряют заживление воспалений и уменьшает
высыпания, идеально дополняя уход за чувствительной кожей. Однако спиртовые
настойки из ее цветов лучше избегать, они могут пересушить кожу.
Заходим в новый сезон легкой походкой

Весна – отличный повод для начала активной подготовки к вашей лучшей летней
форме. И, если вы не хотите проводить много времени в закрытом спортивном зале,
выбирайте весенние прогулки на свежем воздухе. Но, к сожалению, на пути к
совершенству, зимняя малоподвижность часто напоминает о себе тяжестью в ногах.
Вернуть легкость поможет ежедневный массаж и самомассаж стоп и голеней. Именно
он стимулирует кровообращение и разгоняет застоявшуюся кровь. Также для
облегчения тяжести в ногах поможет использование контрастного душа и ношение
компрессионного белья. Эти рекомендации позволят улучшить кровоток в ногах и
подготовят вас к сезону долгих променадов и ярких впечатлений.

Март – ваш персональный мастер-класс по преображению. Он не требует от вас
подвигов, только чуткости к себе и внимания к деталям.