Ученые выделяют ряд продуктов, полезных для предотвращения болезней сердечно-сосудистой системы.
Научные специалисты констатируют: развитие сердечно-сосудистых заболеваний во многих случаях является последствием образа жизни и часто ассоциируется с нездоровым питанием. Прежде всего, их «виновником» называют еду с высоким содержанием насыщенного жира и трансжиров, соли и сахара, активно употребляемую при недостаточных физических нагрузках.
В свою очередь, людям, которые следят за своим самочувствием и весом, рекомендуется включать в рацион продукты, укрепляющие здоровье сердечно-сосудистой системы. В частности, экспертами были названы продукты для профилактики густой крови и больных сосудов, об этом рассказала «Российская газета», которая ссылается на данные греческого издания Pronews.gr.
Продукты с омега-3: жирная рыба. Греческие медики констатировали, что употребление этого продукта – один из лучших способов профилактики густой кров, ведущей к тромбозу. Жирная рыба особенно богата противовоспалительными омега-3.
«Рацион с омега-3 жирными кислотами улучшает кровообращение, предотвращает образование тромбов, помогая снижать кровяное давление и поддерживая здоровый сердечный ритм», — рассказала эксперты.
Специи. Если нет противопоказаний, их тоже нужно вводить в повседневное питание – благодаря действию специй снижается воспалительный процесс, улучшается защита сосудистой ткани от развития атеросклероза. В частности, данным свойством обладает перец чили.
Вишня. Содержит мощный антиоксидант антоциан, защищающий сосуды от повреждений, наносимых свободными радикалами.
Апельсины. В них сочетаются витамин C, клетчатка и калий, которые предотвращают скопление жидкости, и отечность, способствуют нормализации артериального давления и содержания холестерина в кровеносных сосудах.
Оливковое масло. Его прием профилактирует сосудистое воспаление, поддерживает нормальный уровень холестерина, препятствует появлению атеросклеротических бляшек.
Иллюстрация к статье:
материал med2.ru
Загрузка...
