Паническая атака – что это, как выглядит, что делать

Статья ознакомит Вас с причинами, симптомами, предотвращением и лечением панических атак используя медикаментозную терапию и народные методы.

Паническая атака: причины, симптомы, предотвращение, лечение

Паническая атака – это внезапный, мучительный для человека, приступ необъяснимой тревоги и страха, который протекает параллельно с различными признаками нарушения в работе вегетативной нервной системы (ускоренное сердцебиение, одышка, комок в горле, повышение артериального давления, дезориентация в пространстве).

Согласно международной классификации болезней панические атаки являются неотъемлемым проявлением вегетососудистой дистонии (синоним – нейроциркуляторная дисфункция) тяжелого течения и протекают по различному типу:

• гипертоническому;
• гипотоническому;
• абдоминальному;
• кардиальному.

Причины

Для того чтобы у человека, страдающего вегетососудистой дистонией (а этой патологией страдает каждый 3 человек страны) развился первый приступ паники необходим серьезный предрасполагающий фактор или совокупность нескольких из них. Такими факторами выступают:

• серьезное нервное потрясение – потеря близкого человека, горе в семье, распад семьи и т.д.;
• хронический недосып – если человек систематически спит менее 8 часов, то рано или поздно нервная система даст сбой в работе;
• стресс и усталость (моральная и физическая);
• период активного полового созревания – в этот период у многих подростков возникают панические атаки, что вызвано незрелостью нервной системы и необходимостью быстрой адаптации организма к происходящим физиологическим и физическим изменениям;
• беременность – во время вынашивания плода в организме женщины происходят кардинальные изменения на гормональном и физиологическом уровне, зачастую нервная система просто не успевает к ним адаптироваться;
• заболевания щитовидной железы – на фоне сбоя в работе этого органа нарушается процесс выработки гормонов, что провоцирует изменения вегетативной функции;
• заболевания центральной нервной системы;
• чрезмерная психическая нагрузка на организм – у подростков такое бывает в период сдачи экзаменов.

Механизм развития панической атаки

Однажды человек сталкивается с чувством внезапного, необъяснимого, беспричинного страха. Это чувство провоцирует выброс адреналина в кровное русло, что побуждает нервную систему к реакции «беги или нападай!». Такая реакция больше присуща в животном мире и сохранилась у людей со времен эволюции. Она готовит тело к усиленной энергетической активности. В следствие выброса гормонов в кровь у пациента внезапно учащается сердцебиение, дыхание, усиливается потоотделение, появляется озноб.

Усиленная вентиляция легких приводит к пресыщению организма кислородом и снижению уровня углекислого газа в крови, что вызывает резкое изменение уровня кислотности крови (рН) и, соответственно, такие симптомы, как головокружение, покалывание в кончиках пальцев, «ватные» ноги и онемение конечностей. Простыми словами паническая атака представляет собой проявление страха без его причины, настоящего источника.

Например, однажды человек потерял сознание в общественном транспорте из-за нехватки кислорода, духоты или по другим причинам и в будущем он будет связывать необходимость проезда в общественном транспорте с возможностью снова потерять сознание. Как только нужно будет сесть в автобус (электричку и т.д.) резко возникает шум в ушах, частое сердцебиение, учащенное дыхание, непонятный страх – это и называют панической атакой. У особо впечатлительных людей паническая атака впервые возникает как раз в связи с какими-то предстоящими событиями, например, перелет в самолете, спуск в метро. Организм слишком волнительно реагирует на происходящее вокруг и «включает» режим тревожности и паники тогда, когда еще ничего не случилось.

Психологический аспект паники

Появившийся неконтролируемый приступ страха во время панической атаки порождает возникновение новых страхов – пациенту кажется, что он сейчас потеряет сознание, умрет или он болен серьезной болезнью. Все эти мысли усиливают интенсивность панической атаки, так как приступ подпитывается страхами. Даже после того, как приступ закончился, человек подсознательно с тревогой ожидает повторения ситуации, а этот страх, что паническая атака повторится провоцирует новый приступ! Что это значит? То, что механизм развития панической атаки заключается только в цепочке физиологических реакций (выброс адреналина, ускорение сердцебиения, частоты дыхания и прочего), а все остальное человек «проделывает» сам! Он начинает все время бояться, создавая тем самым благоприятные условия для повторения приступа.

Симптомы

Приступ паники симптоматически напрямую зависит от того, по какому типу он протекает:

• по гипертоническому:
• головные боли;
• сдавливание затылка и висков;
• тошнота;
• мелькание «мушек» перед глазами;
• повышение артериального давления;
• покраснение кожи лица;
• одышка;
• боли за грудиной по типу стенокардии;
• учащенное сердцебиение.
• По гипотоническому:
• понижение артериального давления (90/50 мм рт.ст);
• выступание холодного пота;
• головокружение;
• заложенность и звон в ушах;
• потемнение в глазах;
• слабость;
• ощущение нехватки воздуха;
• тремор рук;
• одышка и тошнота.
• По абдоминальному:
• тошнота;
• диарея;
• рвота;
• обильное слюнотечение;
• боли в эпигастральной области.

К общим симптомам паники относятся:

• страх смерти;
• дрожь во всем теле;
• бессонница;
• учащенное мочеиспускание;
• ощущение инородного тела в горле, комка.

Важно! Перечисленные симптомы могут сигнализировать и о серьезных заболеваниях организма, поэтому следует правильно дифференцировать патологию и исключить другие болезни.

Ночные панические атаки

Ночные панические атаки отличаются от кошмарных сновидений временем возникновения приступа. Если ночные кошмары снятся человеку в фазу быстрого сна (во второй половине ночи) и просыпаясь, он отчетливо помнит, что именно ему приснилось, и может это пересказать, то ночные панические атаки случаются в большинстве случаев с полуночи до 3-4 часов утра.

Ночные панические атаки представляют для пациента серьезную угрозу и несут негативные последствия для здоровья. Случающиеся приступы паники делают человека нервным, раздражительным, учащают приступы дневных панических атак, провоцируют состояние хронической усталости, рассеянности и постоянного стресса.

Важно! Ночные панические атаки пациент воспринимает еще более остро, чем дневные, их невозможно забыть, человек начинает жить в постоянном страхе, что приступ может повториться и отказывается ложиться спать.

Если начался приступ паники ночью: как его остановить?

Ночной приступ панической атаки сопровождается следующими симптомами:

• внезапное пробуждение;
• учащенное сердцебиение;
• необъяснимый страх;
• ощущение нехватки воздуха, чувство удушья;
• невозможность пошевелить конечностями, так как кажется, что руки и ноги онемели;
• комок в горле;
• выраженный озноб;
• холодный пот;
• головокружение и слабость.

Если по ночам вы страдаете от подобных симптомов и боитесь ложиться спать, можно попытаться самостоятельно предупредить панику, используя для этого следующие рекомендации:

1. ножные ванночки перед сном с использованием эфирных масел – за полчаса до отхода ко сну нужно попарить ноги в тазу с горячей водой, предварительно добавив несколько капель масла лаванды, мяты или отвар шишек хмеля.
2. Принять теплую ванну в течение 30-40 минут – во время процедуры можно включить спокойную релаксационную музыку. После ванны можно попросить близких людей сделать расслабляющий массаж воротниковой зоны и кожи головы.
3. Выпить стакан теплого молока с медом или травяной чай с мелиссой, ромашкой, мятой.
4. Не смотреть во второй половине дня никаких фильмов, новостей, не сидеть за компьютером, не пить кофе и крепкий черный чай – все это возбуждающе действует на центральную нервную систему и может привести к бессоннице. Бессонница и недосып, в свою очередь, снова приводят к приступу паники.
5. Перед сном можно прогуляться по свежему воздуху, а в теплое время года рекомендуется спать с приоткрытой форточкой – постоянная циркуляция свежего воздуха в помещении обеспечивает здоровый крепкий сон.

Перечисленные процедуры успокаивающе действуют на нервную систему, помогают расслабиться и крепко уснуть.

Как понять, что это именно паническая атака, а не заболевание?

Приступ панической атаки может быть схож с заболеваниями сердца или других внутренних органов, поэтому нужно правильно различать симптоматику и уметь оказать неотложную помощь. Приступ паники характеризуется появлением вышеописанных симптомов, которые длятся не более 5-15 минут, после чего исчезают бесследно. Обычно, человек пугается подобного состояния и вызывает бригаду скорой помощи и пока медики приезжают приступ уже заканчивается.

Приступ паники не представляет угрозы для жизни пациента – это нужно понимать. Главной проблемой является то, внутри поселяется чувство страха, человек начинает избегать мест скопления людей (метро, магазинов и т.д.), так как боится повторения ситуации. Таким образом, постепенно развивается агорафобия – состояние, характеризующееся появлением приступа паники практически от любого раздражителя из вне. При развитии такого состояния пациент становится замкнутым, предпочитает не выходить из дома, не взаимодействует с внешним миром. Агорафобия усложняет течения панических атак и ВСД и требует консультации психотерапевта, психиатра с назначением специальных лекарственных препаратов.

Клиническая картина паники

В среднем продолжительность приступа паники составляет от 5 до 15 минут, при этом они могут повторяться до нескольких раз в день или беспокоить человека 1-2 раза в месяц. В ходе беседы с пациентом врач уточняет, какие именно факторы провоцируют развитие панического страха, чаще всего, это необходимость перелета в самолете, пользования общественным транспортом, пребывание в толпе или помещении с большим количеством людей – словом в том месте, где впервые пациент почувствовал себя плохо.

Как только человек впервые сталкивается с паническим приступом, он переживает, что у него тяжелое заболевание сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, головного мозга или чего-то другого. В результате этого пациент начинает проходить многократные диагностические обследования и посещать разных узких специалистов, а так как ничего объективного, конечно, не выявляется, то человек начинает думать, что у него какое-то новое, неизлечимое заболевание. Из-за этого больной сильно переживает, а волнение порождает новый приступ панической атаки – получается замкнутый круг.

Что касается возрастных категорий, медицинские исследования показали, что приступы паники наиболее часто встречаются у лиц подросткового возраста, молодых людей и в редких случаях у пожилых пациентов. У последних панические атаки протекают в виде обострения вегетососудистой дистонии, беспокоящей пациента еще в молодом возрасте. Предрасполагающими факторами панических атак у пожилых людей являются нарушения мозгового кровообращения, ишемические состояния, проблемы с проходимостью сосудов.

Что делать, если начался приступ паники?

Конечно, в тот момент, когда начинается приступ, человек не может оценивать ситуацию трезво и здраво рассуждать, что ничего серьезного не происходит и его жизни ничего не грозит. Именно поэтому важно знать, что следует предпринять в состоянии паники, чтобы избавиться от страха. Существует несколько способов, которые помогут быстро и самостоятельно справиться со страхом, не вызывая скорую помощь:

• сделайте несколько вдохов и выдохов в обычный пакет – таким образом, скорее стабилизируется уровень рН крови и исчезнет головокружение и онемение конечностей.
• Постарайтесь отвлечься на какие-то действия – переключение внимания с собственного страха на что-то другое (например, включить телевизор, набрать по телефону другу, прочесть вслух стихотворение) помогает быстрее прийти в себя.
• В момент панической атаки лучше всего замереть на месте – при передвижении человек будет концентрировать свое внимание на онемении конечностей, «ватных» ногах и головокружении, переживать, соответственно, приступ паники усилится.
• Заговорите с кем-то – если приступ случился в общественном месте, просто переключите внимание на разговор с находящимися рядом людьми. Можно просто спросить «который час?» — диалог с другим человеком даст ощущение защищенности от панического страха и поможет отвлечься от приступа.

Диагностика

При появлении панических атак следует обратиться за консультацией к специалисту. Лечением подобных состояний занимается невролог, психотерапевт, психиатр. Психотерапевт может проводить сеансы терапии, но не имеет права назначать пациентам лекарственные препараты, продающиеся по рецептурным бланкам – это следует учитывать при выборе врача. Уже на первом приеме специалист сможет выявить причины, которые провоцируют приступ паники и порекомендует пройти ряд дополнительных исследований, чтобы исключить другие заболевания внутренних органов со схожей симптоматикой. К таким исследованиям относятся:

• анализы крови – общий, биохимия, на гормоны щитовидной железы;
• электрокардиограмма;
• эхо-энцефалограмма;
• УЗИ щитовидной железы;
• УЗИ сосудов головы и шеи;
• УЗИ сердца.

При необходимости нужно будет посетить узких специалистов (гастроэнтеролога, кардиолога).

Не медикаментозное лечение

Лечение панических атак сводится к кардинальной перемене образа жизни, начиная от питания, режима труда и отдыха и заканчивая занятиями спортом и исключением вредных привычек. К медикаментозной терапии прибегают только в том случае, если описанные ниже методы не дают никакого результата и приступы паники повторяются.

Лечить панические атаки таблетками – это означает, просто глушить симптомы заболевания, а основная причина остается и при возникновении предрасполагающих факторов приступ страха снова даст о себе знать с новой силой. Ниже приведены не медикаментозные методы лечения, которые под силу выполнять в домашних условиях каждому человеку, страдающему вегетососудистой дистонией с паническими атаками.

Медитация

Медитация представляет собой технику релаксации тела и организма в целом, которая помогает расслабиться и успокоиться, не прибегая к лекарственным препаратам. Такой способ расслабления если и не приведет к полному выздоровлению, то поможет человеку контролировать свое психоэмоциональное состояние и не бояться приступов страха.

Важно! Для того, чтобы медитация давала положительные результаты необходимо проводить занятия регулярно, лучше всего в первой половине дня. Уже через 2 недели регулярных занятий можно заметить положительные результаты.

Процедура заключается в следующих действиях:

• включите расслабляющую спокойную музыку;
• сядьте на пол, скрестив ноги в позе «лотоса»;
• закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить тело;
• не о чем не думайте, «отключите» голову;
• представьте, что вы находитесь на берегу ручья или в лесу, где поют птицы, постарайтесь максимально «прочувствовать себя» в этой атмосфере, не отвлекаясь ни на какие посторонние звуки.

На первый взгляд кажется, что медитировать совсем не сложно, но попробуйте и вы заметите, как не легко концентрировать свое внимание на чем-то определенном и не отвлекаться по сторонам. Продолжительность процедуры составляет 10-15 минут, обычно после нее пациенты ощущают полное умиротворение и расслабление.

Дыхательная гимнастика

Для борьбы с начавшимся приступом паники эффективно прибегать к дыхательной гимнастике. Суть упражнений в том, чтобы выровнять дыхание и стабилизировать уровень кислотности крови. Существует множество техник для борьбы с приступом, ниже приведены основные из них:

• методика «бумажный пакет» — не обязательно использовать именно бумажный пакет, это может быть любой сосуд (даже стакан), в который необходимо подышать при начинающемся приступе паники, это упражнение стабилизирует рН;
• диафрагмальное дыхание – стараться глубоко дышать именно животом (техника дыхания по мужскому типу), сконцентрироваться только на этом, обычно, приступ паники быстро проходит;
• вдох через нос и выдох через рот, сложенный трубочкой – концентрация на этом упражнении помогает быстро успокоиться и унять панику.

Ароматерапия

При правильном подходе ароматерапия расслабляет не хуже медитации. Нервную систему успокаивают эфирные масла лаванды, можжевельника, пачули, иланг-иланга. Масло используют обязательно с маслом-основой (персиковым, виноградных косточек) – на 10 мл основы 1 капля эфирного масла. Композицию применяют для ароматического массажа, ароматизации помещения, постельного белья перед сном.

Важно! Перед началом проведения ароматерапии внимательно изучите список показаний и противопоказаний к применению, так как не все масла подходят тому или иному человеку, что может вызвать серьезные побочные реакции.

Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки практически полностью исключают панические атаки. Все дело в том, что при занятии спортом усиленно вырабатываются гормоны радости – эндорфины, работа нервной системы налаживается, человек чувствует себя уверенно и спокойно. После физических нагрузок у организма просто больше остается сил, чтобы тратить их на нагнетание паники и страхов.

Кроме этого физическая активность – залог крепкого ночного сна, а полноценный отдых также предотвращает возникновение сбоев в работе вегетативной нервной системы. Каким именно спортом заниматься – индивидуальное решение каждого. Для купирования панических атак и укрепления нервной системы отлично подходят плавание, бег трусцой, легкая атлетика, аэробика.

У некоторых людей отмечается, наоборот, ухудшение общего физического состояния после занятий спортом, они жалуются, что у них сразу учащается сердцебиение, а вслед за этим снова развивается приступ паники. В подобной ситуации спортивные нагрузки можно заменить йогой. Различные упражнения и методики позволяют максимально расслабить организм и научиться прислушиваться к своему телу. При занятиях йогой у человека налаживается дыхание, нормализуется работа нервной системы, возвращается внутренне спокойствие и полноценный сон.

Помощь близких людей

Многие люди, которые хоть раз столкнулись с панической атакой, сильно боятся оставаться одни в момент повторения приступа, так как они думают, что умрут, задохнутся, потеряют сознание.

Если чувствуете, что начинает приступ, смело обращайтесь за помощью к близкому человеку – это может быть просто доверительная беседа, чтобы отвлечься, чашка приготовленного теплого чая, присутствие рядом. Человеку, который находится рядом с пациентом с панической атакой, важно объяснять ему, что его состояние не смертельно и ничего страшного не произойдет. Голос должен быть четким, уверенным, не громким.

Массаж

Во время приступа паники у пациента в обязательном порядке наблюдается выраженное мышечное напряжение, что сопровождается скованностью во всем теле и неприятными ощущениями. Расслабить напряженные мышцы можно путем массажа, как профессионального, так и самомассажа.

При начавшемся приступе паники пациент может самостоятельно массировать и растирать ступни, ладони, воротниковую зону, плечи, уши – на этих участках тела расположены биологически активные точки, нажатия на которые обеспечивает расслабление мускулатуры.

Если вы прибегаете к услугам массажиста, то помните о том, что требуется пройти полный курс процедур для достижения максимального эффекта – не менее 10 сеансов. Массаж имеет и ряд противопоказаний, поэтому перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом. Для достижения максимального эффекта специалист использует ароматические масла с расслабляющим эффектом, конечно, если пациент не страдает индивидуальной непереносимостью.

Контрастные обливания

Отлично купирует приступ паники контрастный душ. Процедуру необходимо начинать с теплой воды, а заканчивать холодным обливанием. Струи горячей и холодной воды нужно чередовать по 10 секунд каждую, направляя на все части туловища, включая голову. Контрастный душ тонизирует сосуды и вызывает ответную реакцию гормональной системы на приступ паники, за счет чего страх быстро проходит и пациенту чувствует себя лучше.

Во избежание повторения панических атак рекомендуется каждое утро начинать с контрастного обливания.

Полноценный сон

В ходе беседы невролога с пациентом в каждом втором случае выясняется, что больной страдает проблемами со сном. Страх ночной панической атаки приводит к тому, что многие больные отказываются ложиться спать, а отсутствие полноценного ночного сна усугубляет проблему, делая приступы паники более частыми.

Полноценный ночной сон является неотъемлемой частью лечения и должен составлять не менее 8-9 часов. Если пациент панически боится ложиться спать, то врач назначит мягкие снотворные препараты.

Несколько слов о психотерапии

Панические атаки или невротические расстройства следует лечить, начиная с выяснения причины состояния. Для того чтобы определить, что именно вызывает приступы необходимо пройти полный курс обследования – это поможет выявить или исключить заболевания организма, провоцирующие сбой в работе вегетативной нервной системы.

Принципы терапии будут абсолютно разными для людей, страдающими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и лиц, с неконтролируемой паникой на фоне гормонального дисбаланса. Важно понимать, что сами по себе панические атаки не являются отдельным заболеванием, а скорее представляют собой реакции головного мозга на какие-то раздражители.

Лечением панических атак посредством беседы и применения техник гипноза занимается психотерапевт. Если пациент пока не может посетить врача по каким-то причинам, в домашних условиях можно почитать книги А.Курпатова. Этот автор очень подробно рассказывает в своей книге о механизмах возникновения панических атак, о причинах этого состояния, о том, что можно сделать, чтобы уменьшить количество приступов, а позднее и вовсе от них избавиться.

Народное лечение панических атак

Лечение приступов паники народными средствами необходимо сочетать с перечисленными выше методами. Для успокоения нервной системы и нормализации ночного сна используют различные травяные отвары и напитки:

• цветки ромашки – ромашковый чай благоприятно воздействует на нервную систему и сосуды, обладает природным спазмолитическим действием;
• корень валерианы и шишки хмеля – в равных пропорциях заваривают растения в 1 л воды, процеживают и принимают перед сном по полстакана, при желании можно добавить ложку меда;
• мята с мелиссой – оказывают снотворное, успокоительное, расслабляющее и спазмолитическое действие на организм;
• лаванда – разложить ветки по комнате или капнуть несколько капель эфирного масла на подушку.

Курсами можно пить капли Зеленина. В состав препарата входят корневища валерианы, беладонна, ментол. Препарат оказывает выраженное спазмолитическое действие и уменьшает частоту возникновения панических атак. В инструкции указаны возрастные дозировки, препарат можно принимать лицам старше 12 лет.

Медикаментозное лечение

К медикаментозному лечению прибегают в том случае, если все описанные методы терапии не дают никакого результата. Препараты для лечения паники отпускаются без рецепта врача и строго по рецепту.

Безрецептурные медикаментозные препараты

К этой категории лекарственных препаратов прибегает большое количество пациентов, так как ошибочно полагают, что они не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Безрецептурные препараты для лечения вегетососудистой дистонии имеют ряд своих плюсов и минусов:

• плюсы – невысокая цена, доступность, возможность оказать первую помощь в домашних условиях при начавшемся приступе, относительная безопасность;
• минусы – подавляют симптомы паники, но лечат основную причину, отсутствие схемы лечения и необходимых дозировок.

Среди самых распространенных и часто используемых безрецептурных препаратов выделяют:

1. Глицин – аминокислота, которую часто назначают людям в целях профилактики в моменты особенно тяжелых умственных нагрузок (например, накануне сдачи экзаменов, зачетов). Препарат безопасен и редко вызывает побочные явления, единственным минусом является то, что видимый эффект заметен только спустя несколько недель от начала применения. Глицин выпускается в форме таблеток для сублингвального (подъязычного) применения, которые нужно рассасывать до полного растворения. Препарат принимают курсом, не менее 1 месяца, по 1 таблетке 3 раза в сутки. Уже через 2 недели регулярного применения отмечается значительно улучшение общего состояния: налаживается сон, исчезает нервозность и раздражительность, повышается концентрация внимания. Конечно, панические атаки могут не исчезнут полностью, но во время приступа организм будет вести себя не так бурно.
2. Анаприлин – препарат, без которого не может обойтись ни один ВСД-шник с приступами панических атак. Таблетка препарата рассасывается под языком до растворения и моментально приводит к стабилизации сердечного ритма и показателей артериального давления. Несмотря на то, что препарат можно приобрести без рецепта врача он является достаточно опасным для здоровья и при передозировке может привести к серьезным последствиям, которые усугубляют течение панических атак.
3. Грандаксин – препарат, который назначается врачом в индивидуальной дозировке, несмотря на безрецептурный отпуск. Самолечение может быть опасным для здоровья! Таблетки избавляют пациента от беспокойства, депрессивного настроения, облегчают течение панических атак. Для достижения максимального терапевтического эффекта таблетки назначают в комплексе с другими лекарственными средствами.
4. Корвалол (Валокордин, Барбовал) – капли с фенобарбиталом в составе быстро купируют приступ паники, устраняют тахикардию, снимают спазм сосудов. Взрослому человеку в момент приступа рекомендуется 50 капель препарата. Действующие вещества капель тормозят деятельность нервной системы, расслабляют мускулатуру, вызывают сонливость. Эффект наступает в течение 15 минут. Препарат не подходит лицам с брадикардией (замедленным сердцебиением) и тяжелыми заболеваниями центральной нервной системы.
5. Афобазол – препарат не вызывает привыкания, обладает успокоительным эффектом, не угнетает работу головного мозга и не нарушает скорость психомоторных реакций. Недостатком препарата является то, что эффект заметен только спустя курсового приема таблеток, примерно через 2-3 недели. Афобазол подходит для купирования приступов паники средней степени тяжести.
6. Капотен – препарат, который устраняет учащенное сердцебиение и понижает показатели артериального давления. Как только тахикардия прекращается и давление приходит в норму приступ и страх отступают. Недостатком препарата является то, что велик риск передозировки при неправильно расчете дозы, а это грозит резким снижением артериального давления, коллапсом и обмороком.

Не обязательно сразу прибегать к перечисленным выше лекарственным препаратам, сначала можно попробовать стабилизировать работу нервной системы при помощи седативных препаратов растительного происхождения. Конечно, при выраженных расстройствах такие средства будут малоэффективными, но можно принимать их в комплексе с другими лекарствами, чтобы нормализовать сон и психоэмоциональное состояние. к ним относятся:

1. Персен – комплексное средство растительного происхождения, в состав которого входят листья мяты перечной, корневища валерианы, экстракт мелиссы. Взрослому пациенту следует принимать таблетки или капсулы препарата по 2 штуки 3 раза в день на протяжении 14 дней. Уже к окончанию первой недели приема будет заметен результат.
2. Новопассит – комплексный препарат растительного происхождения, выпускается в форме таблеток коричневатого или темно-зеленого цвета с характерным травяным запахом. При курсовом применении препарат нормализует работу центральной нервной системы, налаживает сон, избавляет от тревожности и нервного напряжения, за счет чего уменьшается частота и интенсивность панических атак.
3. Дормиплант – в состав препарата входят корневища валерианы и листья мелиссы, таблетки обладают мягким седативным и снотворным действием.

Если перечисленные препараты абсолютно не помогают купировать и предотвратить приступ паники, то прибегают к другой категории лекарств, к тем, что отпускаются только по рецепту врача.

Лекарственные препараты для рецептурного отпуска

Список лекарственных препаратов, которые на сегодняшний день назначают лицам, страдающим от панических атак широкий – это антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, ноотропные. Эти препараты способны быстро вернуть ВСД-шника к полноценной жизни, избавить от панических атак, восстановить полноценный сон, но только при условии, что доза лекарства будет подобрана врачом в строго индивидуальном порядке. Самыми распространенными препаратами, которые назначаются при панических атаках, являются:

1. Феназепам (Гидазепам) – эффективно и надолго устраняет приступы паники, нормализует сон, снимает тревожность, поднимает настроение, однако имеет широкий список противопоказаний и возможных побочных эффектов. При длительном применении вызывает привыкание, а после прекращения терапии возникает синдром отмены. Это означает, что симптомы паники могут вернуться с новой силой и их сложнее будет купировать лекарственными препаратами.
2. Атаракс – быстро и эффективно устраняет тревожность и невроз, нормализует сон, повышает настроение, однако имеет широкий перечень побочных эффектов. Таблетки с особенной осторожностью следует применять пациентам, у которых в анамнезе были приступы судорог или имеются тяжелые заболевания нервной системы в фазе обострения.
3. Митразапин – эффективный препарат, который быстро избавляет пациента от панических атак, устраняет страхи и тревожность, нормализует сон. Одним из самых распространенных побочных эффектов является повышение аппетита на фоне приема и стремительный набор веса.

Важно! То, что идеально подходит одному пациенту может кардинально не подходить второму. Никогда нельзя принимать лекарство без консультации с врачом, даже если кому-то из близких людей уже назначали такой препарат, и он помог.

Немного о питании при панических атаках

Когда врач рекомендует пациенту, страдающему паническими атаками, пересмотреть и изменить свой рацион питания, он недоумевает, причем тут это? Существует прямая взаимосвязь того, что мы употребляем в пищу с частотой и интенсивностью развития панических припадков.

Чаще всего, все больные ВСД-шники страдают от бессонницы и других проблем со сном. С утра они чувствуют себя совершенно не отдохнувшими, «разбитыми», вялыми. Чтобы как-то собраться с мыслями и сконцентрироваться на работе, такие пациенты литрами вливают в себя кофе или крепкий чай и действительно на время это помогает взбодриться. Повторение ситуации изо дня в день истощает нервную систему, провоцируя тем самым частые и интенсивные приступы паники.

Пациентам с паническими атаками следует внимательно пересмотреть рацион питания и исключить (или максимально ограничить) из него продукты, которые возбуждают нервную систему и стимулируют ее деятельность. К таким продуктам относятся:

• напитки – кофе, крепкий черный чай, алкоголь, какао, энергетики с кофеином;
• специи – перец, уксус, пряности, корица;
• сладости – шоколад, конфеты;
• мясные продукты – свинина, баранина, субпродукты, сало, копчености, сосиски и колбаса.

Рекомендуется включить в рацион больше свежих овощей, зелени и фруктов зеленого цвета, питаться по часам и небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не в 18 часов, как это везде указано, а за 2 часа до отхода ко сну.

Не стоит замыкаться в себе

Это самый важный аспект успешного лечения панических атак. Люди, которые сталкиваются с приступами, становятся замкнутыми, избегают общения с другими людьми, предпочитают не выходить за пределы собственного жилья. Такое поведение не помогает, а только усугубляет течение заболевания! Если вам еще пока трудно выходить на улицу, поищите форумы людей, которые тоже страдают паническими атаками, их сейчас великое множество. Круглосуточно можно поддерживать друг друга, давать советы, понимать, что вы не один во всем мире.

Профилактика панических атак

Современному человеку очень сложно не столкнуться с неврозами, приступами паники и всеми «прелестями» вегетососудистой дистонии, так как ежедневные психоэмоциональные нагрузки, неправильное питание, стимуляция организма энергетиками истощают нервную систему. Каждый человек должен понимать, что панические атаки легче предупредить, чем лечить. Для этого ниже приведено несколько простых рекомендаций:

• правильно организовывайте режим труда и отдыха – важно делать небольшие перерывы даже во время кропотливой долгосрочной работы, чтобы давать нервной системе возможность передохнуть и переключить внимание;
• следите, чтобы ночной сон составлял не менее 8 часов, при этом отход ко сну должен быть не позднее, чем в 22 часа – помните, что даже если вы ляжете в полночь и проспите до 8 утра, ваш сон уже нельзя будет назвать полноценным, так как именно в период с 22 ч до полуночи нервная система максимально отдыхает и восстанавливается от нагрузок;
• не злоупотребляйте стимуляторами нервной системы – кофе, чай, сигареты, алкоголь, все это пагубно сказывает не только на головном мозге, но и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• ведите активный образ жизни – совсем не обязательно истязать себя в спортзалах, утренней зарядке будет достаточно, чтобы зарядить организм необходимой энергией и быть бодрым целый день;
• правильно и своевременно питайтесь – помните, что употребление в пищу колбас и других полуфабри