Увеличение продолжительности сна полезно для сердца

Последние исследования, проведенные Кейптаунским университетом, сконцентрировались на кардиометаболическом риске и влиянии сна, пишет Yahoo News. Был проведен анализ семи научных работ, посвященных продолжительному сну. Оказалось, если люди недосыпали, то значительное увеличение продолжительности сна однозначно позитивно сказывалось на обменных процессах и состоянии сердца.

В
общей сложности научные работы включали данные 138 взрослых (несколько групп):
люди, которые не имели проблем со здоровьем; люди, которые были здоровыми, но
спали мало; лица, имевшие лишний вес и мало спавшие; люди, которые имели
нехватку сна и при этом гипертонию. Их режим сна менялся сроком от 3 до 6
недель. В общей сложности продолжительность сна увеличивалась на 21-177 минут.

Кстати, помимо пользы для сердца, увеличение продолжительности сна давало
снижение аппетита, ослабление тяги к сладкой и соленой пище, а также объем
потребления калорий, поступающих из белков каждый день.

Источник: meddaily.ru