Постоянный недосып может довести до гипертонии

Невролог Руслан Исаев заявил, что из-за недосыпа люди подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Невролог
Исаев высказался о том, что нехватка сна может оказаться неочевидной причиной
проблем с сосудами и сердцем. Постоянный недосып доводит человека до гипертонии,
подчеркнул эксперт.

«Недосып может увеличить риск гипертонии на 61 процент», — сказал он.

По словам врача, для предотвращения патологий в сердечно-сосудистой системе
нужно спать ночью семь-восемь часов. Если человек постоянно недобирает эту
норму, он серьезно рискует пострадать от воспаления, проблем с сосудами, а также
от ожирения, диабета.

Исаев добавил, что проблема недосыпа может обуславливаться не только нехваткой
времени, но и нарушениями сна. Проблемам с засыпанием, частые пробуждения среди
ночи, разбитость и усталость утром не дают организму почувствовать себя
отдохнувшим, вызывают напряжение и стресс, который негативно отражается на
состоянии сосудов и сердца.

Медик подчеркнул, что для профилактики опасных последствий недосыпа важно
соблюдать гигиену сна.

Исаев посоветовал ложиться вечером в одно время и вставать утром тоже в одно
время. Следует заботиться о том, чтобы спальное место было темным и тихим, перед
сном его нужно тщательно проветривать. Помимо того, врач призвал отказаться от
использования гаджетов с ярким экраном перед сном. Два-три часа до сна следует
провести в расслабляющей спокойной обстановке, ограничив интенсивные физические
и эмоциональные нагрузки/

До этого врач Наталья Михайлова рассказывала RT, что для укрепления здоровья
ложиться спать следует до наступления полуночи. При таком засыпании значительно
активизируется выработка мелатонина – так называемого «гормона сна», который
действует на организм как антиоксидант. Благодаря интенсивному выделению
мелатонина улучшается функционирование головного мозга, повышается защищенность
клеточных ДНК от повреждений, ведущих к опухолям, и к тому нормализуется работа
щитовидной железы.

Источник: med2.ru