Почему бег на короткие дистанции лучше изнурительных тренировок

Замена изнурительных тренировок в спортзале на минутные спринты может стать ключом к продлению жизни, защите от болезней сердца и улучшению здоровья мозга.

Профессор
Кэти Хирш, эксперт по физическим упражнениям в Университете Южной Каролины,
считает, что бег на короткие дистанции — один из лучших способов защитить свое
сердце.

Кроме того, считается, что спринт может привести к сжиганию большего количества
жира в состоянии покоя по сравнению с длительными физическими упражнениями на
выносливость.

Ранее было доказано, что подобные тренировки повышают максимальный объем
кислорода (VO2).

Высокий показатель V02 связан с лучшей физической подготовкой и снижением риска
сердечно-сосудистых заболеваний, что свидетельствует о том, что организм
эффективно извлекает и использует кислород из крови.

Однако эксперты утверждают, что на этом преимущества не заканчиваются.

«С возрастом мы склонны терять как размер, так и объем мышечных волокон, что
является проблемой», — объяснила профессор Хизер Винсент, директор Центра
здоровья и спортивных результатов при Университете Флориды.

Со временем это может вызвать серьезные проблемы, такие как боль в пояснице или
повышенный риск переломов костей.

Однако, по словам профессора, бег на короткие дистанции может помочь сохранить
эти волокна, отвечающие за скорость и силу. Она добавила, что спринт также
является одной из немногих кардионагрузок, поддерживающих плотность костей,
особенно в таких областях, как позвоночник и бедра.

Источник: mignews.com