Почему бег на короткие дистанции лучше изнурительных тренировок Замена изнурительных тренировок в спортзале на минутные спринты может стать ключом к продлению жизни, защите от болезней сердца и улучшению здоровья мозга. Профессор Кэти Хирш, эксперт по физическим упражнениям в Университете Южной Каролины, считает, что бег на короткие дистанции — один из лучших способов защитить свое сердце.…
Бег по-разному влияет на организм утром и вечером Бег по-разному влияет на организм в разное время суток. Утренние пробежки бодрят, помогают проснуться и улучшают настроение, однако после сна температура тела ниже, мышцы менее эластичны, сердце и сосуды работают не так активно. Поэтому до тренировки необходима полноценная разминка. Об этом рассказала врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга…
Бег признан идеальным способом сбросить лишний вес Борьба с лишним весом для многих людей – задача чрезвычайно сложная. Однако оптимальным средством в этом вопросе остаются пробежки. По крайней мере, такой точки зрения придерживаются исследователи из Финляндии. Своими умозаключениями специалисты из университета Йювяскюля поделились с научным изданием Frontiers in Sports and Active Living. По их словам,…
Frontier: бег предотвращает увеличение веса в долгосрочной перспективе Ученые из университета Йювяскюля в Финляндии обнаружили, что занятия бегом не помогают сбросить вес сразу, но обеспечивают снижение количества жира в долгосрочной перспективе. В исследовании приняли участие мужчины в возрасте 20-39 и 70-89 лет, которые были (действующими или завершившими карьеру) конкурентоспособными спринтерами, бегунами на выносливость и силовыми…
Ученые сообщили, что бег может вызывать зависимость Норвежские ученые пришли к выводу, что занятия бегом приводят к зависимости от физических упражнений. Научный сотрудник лаборатории «Психология спорта» Московского института психоанализа Лидия Довжик прокомментировала газете «Известия» результаты этого исследования. «Как показали ученые, бег может быть опасен для ментального здоровья. Центральным понятием статьи является феномен эскапизма», — отметила…
Ученые: бег снижает риск развития метастазов Бег и другие высокоинтенсивные аэробные упражнения могут снизить риск развития метастаз на 72%. К такому выводу пришли исследователи из Тель-Авивского университета. В частности, бег увеличивает потребление глюкозы внутренними органами, тем самым уменьшая количество энергии, доступной опухолям. «Каждый день мы позволяли мышам бегать по несколько минут и проверяли их внутренние…
Фото: pixabay.com 3 февраля 2020 года, 17:10 Тренировки низкой и высокой интенсивности по-разному влияют на мозговую деятельность и настроение. Это показало исследование Университетской клиники Бонна, опубликованное в Brain Plasticity. Ученые использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) в состоянии покоя. Эта неинвазивная методика позволяет обнаружить активацию определенных областей головного мозга под влиянием тех или иных факторов. В…
Бег способен обратить вспять старение сосудов Занятия бегом способствуют улучшению в состоянии сосудистой системы – оно начинает соответствовать более молодом возрасту. Бег способен обратить вспять старение сосудов, к такому заключению пришли ученые из Университетского колледжа Лондона. В отчете по проведенному ими исследованию говорится, что у начинающих бегунов снижается артериальный возраст. В течение полугода исследователи наблюдали…
27 июля 2018 года, 10:12 Что полезнее для здоровья — бег или ходьба? На этот вопрос трудно ответить, особенно при необходимости учитывать такие факторы, как частота, скорость, ИМТ (индекс массы тела) и состояние здоровья. Копенгагенское исследование сердца, (Copenhagen City Heart Study),проведенное в Дании, выявило, что бег трусцой, в среднем, продлевает жизнь на несколько лет, по…
Бег укрепляет межпозвонковый диск Полезен ли бег для межпозвонковых дисков и как они реагируют на физические упражнения? Пациенты регулярно спрашивают меня о пользе и негативном влиянии физической активности на позвоночник. И я всегда отвечаю, что здоровый образ жизни и общее физическое состояние очень важны. Но каждому человеку необходимо правильно подбирать тип нагрузки. И самое главное…