Почему бег на короткие дистанции лучше изнурительных тренировок Замена изнурительных тренировок в спортзале на минутные спринты может стать ключом к продлению жизни, защите от болезней сердца и улучшению здоровья мозга. Профессор Кэти Хирш, эксперт по физическим упражнениям в Университете Южной Каролины, считает, что бег на короткие дистанции — один из лучших способов защитить свое сердце.…
Какие виды тренировок полезны для женщин Для женщин рекомендуется разнообразить тренировочный процесс, чтобы поддерживать не только физическую форму, но и общее здоровье. Вот несколько виды тренировок, которые могут быть полезны для женщин: 1. Кардио-тренировки: такие как бег, велосипед, плавание или танцы помогают улучшить выносливость, работу сердечно-сосудистой системы, сжигать лишние калории и укреплять мышцы. 2. Силовые…
Потребление белков во время тренировок. Кроме плюсов, есть еще и минусы В настоящее время потребление белка как спортсменами, так и не спортсменами увеличилось, поскольку он играет очень важную роль в тренировках. Белок служит строительным материалом для восстановлением мышц после выполнения высокоинтенсивных упражнений. Более того, белок усваиваются лучше любой пищи как организмом, так и самими мышцами.…
На сегодняшний день существуют самые разные диеты и методики тренировок, нацеленные на наиболее легкое и быстрое избавление от лишних килограммов. Популярностью пользуются и операции: бандажирование или баллонирование желудка, продольная гастрэктомия, гастропликация, шунтирование и др. Однако есть и более приземленные бюджетные варианты, для которых практически не требуется никаких усилий. Они, конечно, не столь эффективны, как все…
Названы преимущества и недостатки домашних тренировок Не стоит искать оправданий. Спорт в домашних условиях тоже полезен. Во время пандемии домашние тренировки и онлайн курсы по похудению приобрели особую популярность. После столь комфортного похудения не все готовы возвращаться в людные тренажерные залы. Мы решили рассказать о пользе тренировок дома. Если у вас еще есть сомнения, беремся…
Специалисты сообщили, что всего 12 минут тренировок помогут снизить артериальное давление Американские врачи из клиники Мауо сообщили, что всего 12 минут низкоинтенсивных физических нагрузок помогут вам снизить артериальное давление без применения препаратов. Специалисты сообщили, что кратковременные физические нагрузки с низкой интенсивностью способствуют снижению повышенного артериального давления. Гипертоническая болезнь является наиболее распространенной разновидностью заболеваний сердечно-сосудистой системы.…
Правила тренировок с лишним весом Лишний вес — это особая опасность для организма. Чем его больше, тем хуже. Избавляться в этом случае стоит не только от подкожного жира, но и от самого вредного — висцерального. Но не стоит с головой бросаться в изнурительные тренировки и физические нагрузки. Так высок риск навредить себе. Существует несколько основных…
Введение Когнитивные функции снижаются с возрастом в результате естественных процессов старения. Снижение чаще всего наблюдается в таких областях, как скорость обработки информации, мышление, память и исполнительные функции [1]. Когнитивные нарушения у пожилых людей связаны со многими факторами, из которых структурные изменения в головном мозге и изменения церебрального кровяного давления считаются основными. Уменьшение объема мозга с…
Преимущества тренировок для здоровья сердца безграничны Исследователи утверждают, что не существует никаких границ преимуществ для здоровья сердца от регулярных спортивных нагрузок. Следовательно, люди обязательно должны их практиковать для защиты от инфарктов и инсультов. Ученые Оксфордского университета в ходе наблюдений за 90 000 жителями Великобритании доказали, что никаких ограничений в плане укрепления здоровья сердца у физических…
Новое исследование показало, что тренировки по утрам, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде, могут предотвратить рак. Как передает Menafn, данное открытие сделали сотрудники Барселонского института глобального здоровья. По их словам, время физической активности влияет на показатели гормонов и метаболизм пищи. К исследованию привлекли 2800 человек. Оказалось, у тех, кто был физически активен с…