Почему возникает зависимость от сахара и как от неё избавиться

По мнению некоторых экспертов, сахар может вызывать привыкание. Но есть несколько методов, которые помогают сократить его потребление.

К
общим признакам сахарной зависимости относятся такие, как сильная тяга к
сладкому, употребление сладкой еды или сладких напитков, даже если голода нет,
частое переедание сладкого, усталость или вздутие живота после еды, повышенная
раздражительность, депрессия, тревожность, употребление сахара для борьбы с
неприятными эмоциями и др.

Точная причина возникновения зависимости от сахара неизвестна. Дело может быть в
дисбалансе серотонина и триптофана в организме, приёме определённых лекарств,
привычке, недоедании, стрессе, нехватке сна.

Чтобы избавиться от сахарной зависимости, пейте больше воды, включите больше
клетчатки и белка в рацион, употребляйте полезные жиры, больше спите, регулярно
занимайтесь спортом, избегайте сладких напитков. Все эти стратегии должны
помочь.

Источник: med2.ru