Те кто ложится спать после часу ночи подвержены большему риску депрессии

Ложитесь спать после часа ночи? Вы подвергаетесь повышенному риску депрессии, тревоги и других психических расстройств.
Новое исследование Стэнфордского университета показывает, что люди, которые ложатся спать особенно поздно ночью, подвержены повышенному риску развития различных психических проблем, включая депрессию и тревожность, по сравнению с теми, кто ложится спать рано.

Исследователи
проанализировали данные более 73 000 пожилых людей в Великобритании, включая
склонность вставать рано утром или ложиться поздно вечером, а также часы их сна.
Затем исследователи сопоставили полученные данные с количеством депрессий,
тревог и других психических проблем, которыми страдали участники исследования.

Джейми Зейцер, профессор психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского
университета и один из руководителей исследования, сказал: «Мы обнаружили, что
позднее пробуждение не способствует психическому здоровью. Осталось выяснить,
почему». Согласно данным исследования, у тех, кто ложился спать после часа ночи,
риск развития различных психических проблем увеличивался на 20-40 процентов по
сравнению с теми, кто ложился раньше.

Доказано, что раннее пробуждение также полезно для психического здоровья. Было
установлено, что те, кто вставал на рассвете, имели лучшее психическое здоровье
по сравнению с теми, кто вставал позже.

По мнению исследователей, бодрствование после полуночи «повышает риск
импульсивного и вредного поведения». Исследователи говорят: «Можно рискнуть
предположить, то люди, которые встают рано утром, вполне осознают, что их мозг
еще не работает, поэтому они могут откладывать принятие плохих решений. В то же
время люди, которые не ложатся спать допоздна, думают: «Я чувствую себя
прекрасно. Это отличное решение, которое я принимаю». В три часа ночи».

Эксперты рекомендуют спать не менее 7-9 часов в сутки.

Источник: mignews.com