Причины развития сердечно-сосудистых заболеваний разные. Случаются и по наследственным факторам. Но чаще они формируются под воздействием нашего образа жизни, а значит, скорректировав его, можно избежать опасных недугов.
Доктор Ханна Дуглас, консультант-кардиолог одной из лондонских больниц, рассказала изданию о том, как существенно снизить вероятность столкнуться с патологиями сердца.
Здоровая диета. Это значит: ограничить в меню насыщенные жиры, продукты с высокой концентрацией сахара и соли. Взять за основу питания свежие фрукты, овощи, цельнозерновые. Все они снижают «градус» плохого холестерина и выравнивают давление.
Регулярные спортивные нагрузки. Не требуется изнурять себя, достаточно полчаса аэробных упражнений в день. Это легкий бег или даже просто прогулка на свежем воздухе. Очень хороши также танцы и плавание.
Управление стрессом. Тревога, стресс, страхи — все эти факторы крайне негативно отражаются на организме. Нужно учиться их купировать. Поможет любимая музыка, какое-то увлечение, общение с понимающими людьми, чтение, медитация, физическая нагрузка: спорт, дачные дела и пр.
Порой человек «заедает» стресс, этим чаще увлекаются дамы. А мужчины хватаются за алкоголь или сигареты. Но это лишь усугубляет ситуацию, добавляет нагрузку на сердце. Когда не удается справиться со стрессом самостоятельно, следует доверить эту задачу врачу!
материал med2.ru
Загрузка...
