Не выходя из комнаты! Как самоизоляция научила нас полезным привычкам

Вынужденная самоизоляция по причине пандемии коронавируса в мире полностью изменила привычный уклад нашей жизни. Многое, чему мы научимся сегодня, поменяет наши привычки и в будущем. И некоторые из этих них, действительно, полезны!

В магазины – по потребности!

• В ситуации любой сезонной эпидемии (а не только коронавируса) старайтесь посещать магазины и аптеки только при необходимости – не чаще одного раза в неделю. Кроме того, соблюдайте дистанцию с другими людьми – не менее 1,5 метров.
• Людям из групп риска (лица старше 65 лет и/или имеющие хронические заболевания) лучше оставаться дома, а за помощью обращаться по телефонам горячей линии волонтерских центров.

Следите за руками!

Сколько раз ранее в нашей жизни мы уже слышали: «Не трогай лицо! Вымой руки!» Теперь все мы твердо запомнили, что респираторные вирусы передаются воздушно-капельным и контактным путем, попадая на слизистую оболочку носа, рта и глаз. Если вы научитесь контролировать привычку касаться своего лица, то и в будущем вас ждет меньше инфекционных заболеваний!

Статистика показывает, что люди прикасаются к лицу в среднем 20 раз в час!

• Руки лучше всего мыть теплой водой с мылом – эти простые средства отлично удаляют бактерии и вирусы поверхности рук.
• Вытирать руки нужно насухо! На мокрых или влажных руках болезнетворные микроорганизмы живут дольше.
• Руки нужно мыть, потирая их друг о друга. Также нужно очищать промежутки между пальцами, боковые края ладоней с обеих сторон, подушечки пальцев и запястья. После мытья нужно ополоснуть руки под проточной водой.

Автоматические воздушные сушки для рук являются идеальной средой для размножения микроорганизмов.

При отсутствии возможности вымыть руки используйте антисептические средства для рук, содержание спирта в которых составляет не менее 60%.

Слишком частое мытье рук, особенно агрессивными моющими средствами и горячей водой, может повредить и высушить кожу рук, тем самым, напротив, улучшая условия для жизни микроорганизмов.

Держите под рукой средства для сохранения кожи рук: кокосовое масло, мазь цикадерма (экстракт свежих трав на вазелиновой основе) или хотя бы детский крем.

Согласно исследованиям, мытье рук в течение 30 секунд позволяет избавиться от 99% вирусов и бактерий с их поверхности.

«Горячие точки» дома!

• Хотя бы раз 2 дня протирайте дезинфицирующим средством выключатели, дверные ручки, ручки кранов на кухне и в ванной, пульты и клавиатуру компьютера.
• Зубные щетки раз в неделю мойте в… посудомоечной машине! На них постоянно скапливаются бактерии из полости рта. Менять зубную щетку на новую нужно не реже, чем раз в 3 месяца!
• Чем меньше, так называемых «мокрых зон» в доме, тем лучше! Вытирайте насухо столешницу вокруг раковины, губки для посуды промывайте после каждого использования и меняйте раз в неделю, а влажные тряпки для уборки после каждого использования сразу стирайте в стиральной машине и высушивайте.

В рейтинг самых грязных мест в доме, где бактерии и вирусы чувствуют себя лучше всего, входят: губка для мытья посуды, душевая занавеска, разделочная доска, мусорное ведро, телефон

Маски-шоу

• Если вы здоровы, решение об использовании одноразовых масок или респираторов, остается за вами. В настоящее время исследований, свидетельствующих о том, что они защищают здоровых людей, нет. Если маска служит вам неким успокоением, носите ее, но не забывайте менять каждые два часа.
• Во время эпидемий линзы для глаз на время лучше заменить на очки. Это снизит риск инфицирования, снижая сухость слизистых оболочек глаз.

Домашняя аптечка

Если у вас есть хронические заболевания, постарайтесь на 2-3 месяца вперед обеспечить себе запас препаратов, которые вы принимаете на регулярной основе.

Кроме того, в вашей аптечке всегда должны быть:

• Парацетамол – препарат поможет снизить температуру
• Средства от стрессов и тревоги (таблетки валерианы, мелисса, гомеострес, капли пустырника) помогут снять напряжение, улучшат сон.
• Йод, зеленка, перекись водорода, цикадерма – для обработки кожи в случае поверхностных повреждений
• Спиртовые салфетки
• Градусник
• Препараты для профилактики ОРВИ (эхинацея, элеутерококк, настойка прополиса, оциллококцинум) повысят защитные функции организма, создадут естественные барьеры для противостояния инфекциям.

Если вы почувствовали первые признаки простуды, вызовите врача на дом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!