Названа лучшая диета для гипертоников, желающих похудеть Она позволит оздоровиться. DASH-диета, разработанная для гипертоников, помогает активно худеть, снизить вредный холестерин, а также уменьшить воспалительные процессы в тканях. Цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба и молочные продукты: все это обязательно должно быть в рационе желающих вернуть свой вес в норму. Результаты исследования влияния DASH-диеты на…
Что в обычной жизни мешает похудеть? Объясняет диетолог из Германии В обычной жизни людям мешают похудеть и даже способствуют набору веса хронический недосып, малоподвижность, недостаток полезных жиров в питании и другие особенности, – об этом рассказала врач диетолог из Германии Андреа Шмидт. Изданию Fit for Fun диетолог рассказала, что в обычной жизни мешает похудеть большинству…
Что такое съесть, чтобы похудеть. Список продуктов Не всякая еда добавляет сантиметры на талии. Существуют также продукты-жиросжигатели, которые помогают сбрасывать лишний вес. В чем секрет эффективности этих продуктов? Дело в том, что они обладают низкой калорийностью и помогают быстро усваивать пищу, превращая ее в энергию и витамины, а не в злополучный жир на боках. Если…
Три простых продукта с омега-3, которые помогают похудеть Для эффективного метаболизма и обмена веществ в организме помимо основных компонентов (белков, жиров и углеводов), нужны полиненасыщенные жиры омега-3. Диетологи рекомендуют употреблять еду с высоким содержанием омега-3 всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. В организме многих людей происходит дефицит полиненасыщенных кислот, поскольку ни один человеческий орган…
Чем больше мы упражняемся, тем больше едим. Исследования демонстрируют, как много нужно заниматься, чтобы похудеть при помощи одних физических упражнений. Организм готов бороться за свой жир Связь между физическими упражнениями и похудением может показаться простой. Человек упражняется, тратит калории в большем количестве, чем получает с едой. В идеале, организм должен начать использовать жировые отложения, чтобы…
Душный и тесный тренажёрный зал привлекает не каждого. Тем более тех, кто не хочет напрягаться, заниматься, тратить на это время. Большинство людей предпочитают получить “волшебную пилюлю”, которая спасёт от излишков жира. Реально ли похудеть без тренировок в зале? Давайте разберём способы, помогающие похудеть без усердных физических нагрузок. Вечерняя прогулка После ужина рекомендуется совершить прогулку. Через полчаса…
Можно обойтись без серьезных ограничений. Хотя у вас может быть мотивация быстро похудеть, к четвертому дню любой безумной экстренной диеты, на которую вы решили сесть, вам захочется её бросить. Хуже всего-то, что они не только не помогут похудеть, но и могут нанести ущерб здоровью. Мы можем предложить вам гораздо более простой, здоровый и разумный план…
Говорят, что бананы полезны для людей, пытающихся похудеть. Однако важно отметить, что этот желтый фрукт напрямую не заставляет вас худеть. Во-первых, он содержит много калорий. Чашка банановых ломтиков содержит около 135 калорий, а чашка яблок — около 60. Тем не менее, как бананы помогают похудеть? Клетчатка: ключ к снижению веса бананов Польза банана для похудания…
Тайна века раскрыта: что нужно есть, чтобы похудеть Завтрак заслуженно называют главным приемом пищи. Это первая еда, которая попадает в ваш организм после ночного голодание и дает энергию на целый день. Фитнес-тренеры и диетологи считают, что плотный завтрак не только поможет вам держать тело в форме, но и способствует похудению. А вот ученые экспериментально доказали,…
О том, как избавиться от лишних килограммов и «просушиться» без вреда для здоровья, рассказал спортсмен-бодибилдер, тренер Михаил Малек. По его словам, сушка — эффективный способ, который позволяет избавиться от жировых отложений, но действовать нужно грамотно. — Сушка может нанести вред. Чем быстрее сушка, тем больше вред. Потенциально безопасной для здоровья считается потеря веса примерно полкило…