Те, кто в 40-50 лет может поднять и удержать тяжелый вес, имеют хорошие шансы быть здоровым и сильным в старости. Об этом рассказал врач, специализирующийся на медицине долголетия, Питер Аттиа. Для проверки будущей физической формы врач посоветовал использовать гири, гантели или любой предмет, удобный для поднятия. Далее нужно взять гантелю в каждую руку и стоять…
Исследование показало важность физической активности для здорового старения Может ли физическая активность продлить продолжительность жизни пожилых людей? Обзорная статья, опубликованная в журнале CMAJ, обобщает значительные доказательства, подтверждающие важную роль физической активности в предотвращении или уменьшении последствий заболеваний. Население Канады стареет, и в 2025 году по крайней мере 1 из 5 человек в возрасте 65 лет…
Учёные из Universit? du Qu?bec провели исследование, в ходе которого изучили расход энергии во время сексуальной активности у молодых здоровых пар и сравнили его с энергозатратами при умеренной физической нагрузке на беговой дорожке. Согласно порталу PLoS One, исследование включало 21 гетеросексуальную пару в возрасте около 22 лет. Расход энергии измеряли с помощью портативных мини-браслетов SenseWear,…
Введение Поддержание оптимального уровня физической активности является важной составляющей в ведении пациентов с сахарным диабетом 1 типа (СД1). Так, по данным ряда авторов, около 60% пациентов с СД1 имеют избыточную массу тела / ожирение и дислипидемию, около 40% — артериальную гипертензию [1], что в том числе обусловлено низким уровнем физической активности [2]. Регулярная физическая нагрузка…
Всем известно, что после тренировки мы действительно себя чувствуем лучше. Но почему порой бывает так тяжело заставить себя заниматься спортом? Люди физически доминируют над другими видами животных разве что в одной области: в беге на длинные дистанции. В целом мы эволюционировали, чтобы иметь возможность длительное время заниматься спортом. Несмотря на это, лишь немногим из нас…
Болезнь Альцгеймера и польза физической активности Польза физической активности для профилактики и лечения различных патологий была продемонстрирована в различных исследованиях. Самый распространенный тип деменции, болезнь Альцгеймера, представляет собой нейродегенеративное заболевание прогрессирующего характера, до сих пор неизвестного происхождения, для которого в настоящее время не существует метода лечения, способного вылечить или предотвратить его. Это не значит, что…
Исследование, в котором приняли участие более 15 000 человек, показало, что физическая подготовка связана с более низкой вероятностью развития мерцательной аритмии и инсульта. Мерцательная аритмия является наиболее распространенным нарушением сердечного ритма, от которого страдают более 40 миллионов человек во всем мире. Подсчитано, что у каждого третьего европейца в течение жизни разовьется мерцательная аритмия. У пациентов…
Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке Все переживают стресс по-разному, а в случаях затяжных стрессовых ситуаций организм может «выдать» неожиданную для человека реакцию в виде панической атаки. Что это такое? Как вести себя в случае панической атаки? Как помочь себе и другому человеку в случае приступа? Об этом рассказала…
Основной причиной атеросклероза у россиян является неправильное питание, отсутствие физической активности и вредные привычки Атеросклероз – хроническое заболевание артерий, характеризующееся отложением холестерина на стенках сосудов в виде атероматозных бляшек. По статистике в России смертность от атеросклероза в три раза выше, чем в других европейских странах. При этом данное заболевание начинает развиваться в относительно молодом возрасте:…
Три вида физической активности для защиты сердца Физическая активность крайне важна для поддержания здоровья сердца. Вот несколько разновидностей физической активности, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Выделите не менее 40 минут в день на физические нагрузки средней интенсивности. При увлечении упражнениями с высокой степенью интенсивности лучше на первом этапе осуществлять их под руководством тренера. К умеренной интенсивности…