Врач Захарова: 6 простых шагов, чтобы предотвратить простуду и грипп зимой

Врач утверждает, что есть шесть простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы «защитить свое здоровье от зимы».

Стоит внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы попытаться оставаться как можно более здоровыми этой зимой.

Начните со сна

«Это один из моих любимых зимних советов, потому что нет ничего лучше, чем лежать в теплой постели, в то время как мир вокруг вас замерзает. Когда мы спим, практически каждая часть нашего тела претерпевает изменения», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

Недостаток сна делает ваше тело более восприимчивым к болезням и увеличивает время, необходимое для выздоровления, если вы подхватываете страшный зимний грипп.

Пейте много воды

Это не повод пить больше глинтвейна и праздничного горячего шоколада. Зимой может быть трудно пить достаточное количество жидкости. Это биологическое воздействие зимы; ваша жажда уменьшается, чтобы помочь телу сохранить тепло.

«Выпивайте не менее двух литров воды в день, даже если вы не чувствуете жажды. Гидратация является ключом к борьбе с инфекциями».

Ешьте правильную пищу

Лучший подход — сместить свой рацион в зависимости от сезона. Выбирайте сезонные продукты. Они, как правило, выращиваются на месте и, естественно, богаты витаминами и минералами, в которых нуждается ваш организм в сезон.

Двигайся больше

Физические нагрузки – залог здоровья в любое время года. Мы должны двигаться, но наша жизнь стала относительно сидячей. Мы часто застреваем, сидя за столом, часами едва двигаясь — это не лучший вариант для здорового образа жизни.

Жизненно важные витамины

Мы должны получать витамины из пищи, чтобы помочь нашему телу нормально функционировать и защитить себя от угроз микробов и болезней. Хотя мы говорили о продуктах питания, могут быть добавки, которые помогут вам бороться с зимним гриппом.

Увидеть свет

Ночи начинают приближаться, часы возвращаются вспять, и дневной свет внезапно становится далеким воспоминанием.

«Вы должны стараться проводить как можно больше времени на улице в несколько светлых часов, будь то прогулка во время обеда или просто быстрая прогулка на свежем воздухе. Все это помогает сохранить ваше тело здоровым зимой».