Врач: хронический стресс ломает иммунитет

Стресс – это вечный спутник современного человека, и по некоторым исследованиям с ним сталкивается 95% россиян. Чем опасен стресс? По каким симптомам можно заподозрить у себя хронический стресс? Как помочь себе при хроническом стрессе? – об этом рассказала Татьяна Неумолотова, главный врач ИНВИТРО-Приволжье.

Чем опасен для здоровья длительный стресс? Что можно назвать длительным
стрессом?

Считается, что стресс – неприятное состояние, причина многих заболеваний, и его
стоит всячески избегать. Но на самом деле, когда организм мобилизует все силы
для преодоления каких-либо проблем, стресс становится нам помощником: тело
начинает вырабатывать определенные гормоны, и человек часто действует за
пределами собственных возможностей. Поэтому стресс как комплекс психофизических
реакций является нормой.

О патологии мы можем говорить тогда, когда стрессовые реакции возникают часто и
уже не на чрезмерные раздражители, а на вполне обычные. Со временем данный
процесс становится хроническим, он развивается в течение нескольких месяцев
из-за постоянного перенапряжения психики. В итоге могут развиться тяжелые
психопатологии – невроз, депрессия и более серьезные психические недомогания.
Длительный стресс может привести к срыву адаптационных механизмов и развитию
хронических патологий: помимо заболеваний нервной системы, к гипертонии,
ишемической болезни сердца, иммунодефициту.

Как человеку понять, что он в стрессе?

Первое на что стоит обратить внимание – это хроническое чувство усталости,
слабости, плохой сон и состояние недосыпа с постоянным желанием прилечь и
поспать, когда даже хороший ночной сон не дает отдыха. Появляется желание
сократить социальные контакты, человек замыкается в себе, так как окружающие
начинают раздражать. Появляется недовольство собой, проявленное безысходностью и
панические атаки.

К физическим недомоганиям относятся: головная боль, головокружение, нарушается
аппетит и появляются запоры, снижаются умственные способности, наблюдаются
вегетативные проблемы – страх света, шума и дрожь в теле.

Хронический стресс и избыток кортизола ломают иммунитет, что становится базой не
только для каких-то рядовых болезней, но и для образования онкологических и
аутоиммунных заболеваний.

Также при стрессе мышцы все время напряжены: организм таким образом пытается
защитить себя от возможных травм из-за рассеянности человека. Вот почему нередко
стресс сопровождается болями в шейно-позвоночном отделе позвоночника.

В каких случаях обращаться к врачу?

Часто начало лечения затягивается из-за неправильной диагностики, так как многие
симптомы стресса относятся и к другим болезням. Чаще всего беспокоит головная
боль, дрожь, потливость, расстройство ЖКТ, прибавка или потеря веса. При таких
первых симптомах стоит обратиться к врачу, он правильно соберет анамнез и
направит пациента к психотерапевту. Но важное условие: необходимо рассказать,
что самочувствие может быть связано с недавно перенесенным стрессом.

Как себе помочь преодолеть эти состояния?

Разумеется, желательно убрать всё, что провоцирует стресс, хотя очевидно, это
практически неосуществимо. Многие стрессовые ситуации неизбежны, поэтому важно
научиться справляться с ними и проживать их таким образом, чтобы избежать
последствий для здоровья. Нередко люди пытаются облегчить стресс с помощью
алкоголя, сигарет и других вредных привычек, но это лишь усугубляет состояние и
именно в стрессе гораздо быстрее вырабатывается зависимость.

При правильно поставленном диагнозе помогут сессии с психологом или
психотерапевтом, можно начать вести дневник, обязательно соблюдать режим сна и
отдыха, общаться и обниматься с близкими, добавить в свою жизнь спорт, который
как раз имитирует стресс, благодаря чему происходит выброс энергии вместе с
кортизолом.

Можно ли принимать успокоительные без контроля врача и весть ли безопасная
альтернатива?

Успокоительные препараты растительного происхождения можно принимать без
контроля врача и без вреда здоровью в умеренных количествах. Но если ситуация
зашла далеко, то медикаментозную поддержку необходимо вводить строго под
наблюдением врача, только он может индивидуально назначить подходящие препараты
и корректировать лечение в случае необходимости.