Середина учебного года в разгаре. Как справиться с накопленной усталостью ребенка, рассказал врач-инфекционист

Середина учебного года – напряженный период для школьников и их родителей. До больших летних каникул еще несколько месяцев, и часто накопленная усталость уже дает о себе знать. Правда ли, что причиной частых ОРВИ могут быть интенсивные нагрузки в школе? По каким признакам можно понять, что ребенок переутомлен и как поддержать его здоровье? – на эти и другие вопросы ответил Сергей Савельев, врач-инфекционист, педиатр «ИНВИТРО-Сибирь».

Как интенсивные учебные нагрузки могут сказываться на здоровье ребенка?

Интенсивные учебные занятия, особенно те, что связаны с повышенным уровнем
стресса, например, подготовка к экзаменам, серьезно увеличивают нагрузку на
психическое и эмоциональное здоровье ребенка. В результате возрастает риск
респираторных и других острых заболеваний, могут обостриться хронические
болезни. Серьезные учебные нагрузки также приводят к повышенной утомляемости,
снижению мозговой и двигательной активности.

О переутомлении ребенка может говорить ряд признаков. Прежде всего — это
раздражительность, плаксивость и нарушение сна. Также симптомами являются частые
простудные заболевания (более одного раза в месяц), постоянные головные боли,
возникающие в вечерние часы, снижение или отсутствие аппетита.

Почему в школе возрастает риск инфекционных заболеваний?

Это связано с механизмами передачи инфекции. Большая скученность коллектива в
школе, постоянные контакты с детьми, имеющими легкие проявления заболеваний
(насморк, покашливания, чихание и т.д.), провоцируют распространение
инфекционных заболеваний. Также сейчас среди родителей есть тенденция
отказываться от вакцинации детей. Это сказывается на распространении таких
заболеваний, как корь, коклюш и другие инфекции, передающиеся воздушно-капельным
путем.

Как помочь школьнику справиться с интенсивными нагрузками?

Первое время интенсивные учебные нагрузки переносятся легко. Однако, по мере
накопления усталости, все сложнее справляться с теми задачами, которые ранее
давались без затруднений. Поэтому во время учебного года родителям важно
придерживаться ряда правил.

Прежде всего это соблюдение режима труда и отдыха. Время сна играет имеет
важное значение. Для школьников младших классов это 10 часов в сутки, для
учеников средних классов – 9 часов, для старших – не менее 8 часов. Обязательно
нужно контролировать пользование электронными устройствами. Гаджеты создают
большую нагрузку на органы зрения и, как следствие, на головной мозг.

Регулярный и полноценный прием пищи также плодотворно сказывается на
состоянии пищеварительной, иммунной систем и психическом состоянии школьника.