Метеочувствительность суставов: миф или реальность — объясняет эксперт ФНКЦ ФМБА России

Заболевания суставов — распространенная проблема среди людей старше 50 лет. Принято считать, что перепады температуры и атмосферного давления могут способствовать обострению этой болезни. И нередко пациент с такими патологиями опорно-двигательного аппарата чувствует предстоящие изменения погоды.

Метеочувствительностью принято называть реакцию организма на изменения
окружающей среды. Такие погодные условия, как дождь, снегопад, усиление ветра,
могут сопровождаться головными болями, постоянной усталостью, перепадами
настроения, нарушением сна. Но наибольшие неудобства приносят неприятные
ощущения в области суставов, которые нередко приводят к снижению привычной
активности. Это состояние вызвано комбинацией факторов: падением атмосферного
давления, повышением влажности воздуха и снижением температуры окружающей среды.

Метеочувствительность – распространенная реакция на погоду среди пациентов, у
которых диагностированы заболевания опорно-двигательного аппарата. Она
наблюдается у 77% лиц с фибромиалгией. Каждый четвертый человек, страдающий
ревматоидным артритом, испытывает дискомфорт при понижении давления в атмосфере.
Но наибольшая зависимость от погодных условий проявляется при остеоартрите.
Количество таких пациентов достигает 83%. Болевой синдром является особенно
острым при поврежденном коленном суставе.

Осознавая свою зависимость от капризов погоды, люди нередко испытывают
чувство беспомощности. В поддержку метеозависимых врачами разработаны
эффективные стратегии самопомощи. Данные методики позволяют уменьшить негативное
влияние внешних факторов, а также контролировать свою жизнь, невзирая на
хронические заболевания суставов.

Ведущие мировые организации, такие как Европейская лига борьбы против
ревматизма (EULAR) и Американский колледж ревматологии (ACR), разработали
рекомендации для метеозависимых пациентов. Следование им позволяет человеку
самому принимать активное участие в собственном лечении. Основное правило при
заболеваниях суставов – регулярная физическая активность. Ежедневные длительные
пешие прогулки, зарядка, пилатес, йога, посещение бассейна позволяют укрепить
мышечный корсет, улучшить кровообращение в тканях и поддержать гибкость тела.

Каждый человек уникален, поэтому и система адаптации к погодным условиям для
каждого индивидуальна. Важно научиться «слышать» свой организм. Удобным решением
является ведение дневника симптомов. В нем следует фиксировать уровень
болезненности и скованности движений по 10-балльной шкале. Помимо этого, в
дневнике необходимо указывать погодные условия текущего дня: температуру и
влажность воздуха, атмосферное давление, наличие осадков. Также имеет смысл
отмечать собственную физическую активность и уровень стресса. На основании этих
данных можно прогнозировать свое самочувствие и предпринимать меры по его
улучшению.

Минимизировать влияние окружающей среды помогает оптимизация своего образа
жизни. Уменьшить дискомфорт позволяют простые бытовые меры. В первую очередь
следует избегать переохлаждения, одеваясь по погоде. В помещении также
необходимо поддерживать комфортную температуру и влажность. Контроль веса –
важный шаг в борьбе с болью, так как лишние килограммы оказывают дополнительную
нагрузку на суставы. Улучшить свое состояние помогает пересмотр питания. Следует
ограничить потребление жирных блюд, кофе, сахара, шоколада и алкоголя. При этом
рекомендуется включить в рацион продукты, богатые кальцием и коллагеном, а также
овощи, фрукты и зелень.

«На самочувствие человека влияют многие факторы. Погода – один из них. Состояние
окружающей среды не должно ухудшать качество жизни пациентов и нарушать их
планы. А в тандеме с лечащим врачом можно управлять своим самочувствием и
сохранять физическую активность круглый год», – советует Ольга Блохина,
врач-ревматолог ФНКЦ ФМБА России.