Чем опасен фитнес: как занятия на батуте и кроссфит влияют на колени

По результатам исследований, восемь минут прыжков на батуте равносильно 3 км бега, однако только за период с 1995 по 2010 год произошло 15-кратное увеличение числа травм в результате тренировок на батуте. Врач ФНКЦ ФМБА России расскажет, какие есть противопоказания к занятиям джампингом и кроссфитом, а также о том, чем они опасны для здоровья.

Для батутного спорта очень важно грамотно составить план тренировок –
спортсмены практикуются месяцами или годами, постепенно увеличивая нагрузку,
чтобы выполнить сложный элемент. К сожалению, именно любители чаще получают
травмы по причине низкого уровня подготовленности.

В свою очередь важным этапом подготовки к джампингу является посещение
определенных специалистов – травматолога, невролога, врача ЛФК, которые
определят нет ли противопоказаний. Среди них, отсутствие навыков для выполнения
прыжков (рекомендуется проводить занятия только с тренером), неправильное
выполнение движений, падения в ходе прыжков (основная причина получения травм2),
варикозная болезнь, патологии позвоночника – сколиоз, кифоз, протрузии,
межпозвоночная грыжа , избыточная нагрузка на определенные группы мышц,
заболевания суставов. Среди наиболее распространенных травм выделяют: переломы
(28%), вывихи и растяжения связок (27%), травмы головы и шеи (19%).

Кроссфит – современный, модный вид фитнеса, направленный на развитие и
укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости, однако, ввиду
длительности, круговых тренировок и постоянных нагрузок, кроссфит очень опасен
для коленных суставов. Самая частая травма – повреждение менисков. Это связано с
тем, что в данном виде спорта часто приходится выполнять глубокие приседания с
отягощением, а именно с гирями, гантелями или штангой в момент перехода на бег
или ускорения и, когда происходит вращение (ротация) в коленных суставах, именно
в это момент возникает травма менисков, а в худшем случае повреждение и связок
коленных суставов.

«Физическая активность должна укреплять, а не разрушать. Прыжки на батуте
дают нагрузку, сопоставимую с бегом, но без контроля и подготовки значительно
повышают риск травм. В кроссфите, где сочетаются высокие нагрузки и резкие
движения, именно колени принимают основной удар. Грамотный подход к тренировкам
— это не просто рекомендация, а необходимость для сохранения здоровья суставов и
связок», — добавил Станислав Мазепин, Врач — травматолог — ортопед ФНКЦ ФМБА
России.