Ученые объяснили, почему наблюдение за закатом помогает снизить тревожность

Наблюдение за закатом может стать простым и доступным способом борьбы со стрессом. Исследования показывают, что вечерние пейзажи не только дарят эстетическое удовольствие, но и оказывают реальное положительное влияние на работу мозга и эмоциональное состояние человека.

Как
сообщило BBC, одним из ключевых механизмов такого эффекта является чувство
восхищения (awe) — особая эмоция, возникающая при созерцании масштабных и
красивых природных явлений. По словам профессора социальной психологии
Университета штата Аризона Мишель Шиоты, подобные переживания помогают человеку
взглянуть на собственные проблемы в более широком контексте, снижая уровень
тревоги и навязчивых мыслей.

Ученые отмечают, что закаты и рассветы относятся к числу самых сильных природных
явлений, вызывающих чувство восхищения. Анализ с участием более 2500 человек
показал, что именно они чаще всего вызывают яркие положительные эмоции.

Исследования также свидетельствуют, что переживание подобных эмоций способно
улучшать когнитивные функции. В одном из экспериментов участники, испытавшие
чувство восхищения после просмотра научного фильма, значительно лучше запоминали
новую информацию по сравнению с другими испытуемыми.

Регулярное обращение внимания на красивые природные явления может приносить
долговременную пользу. Во время пандемии COVID-19 исследователи зафиксировали,
что люди, чаще испытывавшие чувство восхищения, легче переносили хронический
стресс. В другом эксперименте пожилые участники, которые во время прогулок
специально искали моменты, вызывающие восторг, спустя восемь недель стали чаще
отмечать положительные эмоции, больше внимания уделяли окружающему миру и
демонстрировали более высокий уровень удовлетворенности жизнью.

Положительное влияние распространяется не только на психологическое, но и на
физическое здоровье. Исследование с участием около 200 человек показало, что
люди, регулярно испытывающие положительные эмоции, имеют более низкий уровень
провоспалительных цитокинов — маркеров, связанных с повышенным риском
сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.

Кроме того, закат помогает синхронизировать циркадные ритмы организма.
Естественное вечернее освещение способствует снижению уровня кортизола,
активирует парасимпатическую нервную систему и стимулирует выработку мелатонина,
что способствует более быстрому засыпанию и улучшению качества сна. Напротив,
искусственное освещение в вечернее время нарушает эти процессы и может повышать
риск тревожных расстройств и депрессии.

Специалисты подчеркивают, что регулярное пребывание на природе и наблюдение за
естественными изменениями освещения могут стать простым дополнением к здоровому
образу жизни и одним из способов поддержания эмоционального благополучия.

Источник: mignews.com