Продукты с триптофаном помогают избавляться от стресса

Бананы и сыр содержит аминокислоту триптофан, и они были названы в числе продуктов, полезных для восстановления от стресса. Врач Николай Матвеев отметил в интервью: «Избавиться от стресса поможет регулярное употребление бананов, ананасов, сыра».

Беседуя с порталом Pravda.Ru, кандидат медицинских наук уточнил, что этих продуктах содержится высокая концентрация триптофана. Данная аминокислота необходима организму для синтеза серотонина – гормона, обеспечивающего позитивное эмоциональное состояние, а также крепкий сон ночью. В организме людей, которые подвергаются стрессу и тяжело на него реагируют, обычно снижен уровень серотонина.

Матвеев рассказал, что триптофан, помогающий организму производить серотоиин, содержат определенные продукты. Такие продукты следует включать в рацион для лучшей сопротивляемости стрессу и восстановления нервной системы. Медик перечислил особенно богатые триптофаном продукты.

Яйца.
Орехи (исключение – миндаль).
Мясо птицы.
Жирная рыба.
Соя.

Николай Матвеев предупредил, что для лучшего усвоения триптофана организм должен получать кислород и солнечный свет. Он порекомендовал совершать пешие прогулки или заниматься другой физической активностью на свежем воздухе.

Источник: https://www.medikforum.ru