Определены лучшие для здоровья диеты

Правильное питание в среднем возрасте может значительно повысить шансы на здоровое старение и снизить риск развития хронических заболеваний. К такому выводу пришли ученые, проанализировав 30-летние данные о здоровье 105 тысяч человек в возрасте 39-69 лет.

Исследователи
изучили, как различные диеты влияли на продолжительность жизни и здоровье
участников. Среди всех моделей питания, наибольшее влияние на здоровое старение
оказали такие диеты, как средиземноморская, планетарная и диета с низким
гликемическим индексом. Оказалось, что люди, придерживавшиеся этих рационов,
сохраняли физическое и когнитивное здоровье до 70 лет и дольше.

Особое внимание ученые уделили растительным продуктам, отказу от
ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд и напитки с высоким
содержанием сахара. Диеты, включающие много фруктов, овощей, цельных злаков и
полезных жиров, улучшали общее состояние здоровья и замедляли возрастные
изменения в организме.

Также было отмечено, что снижение потребления обработанного мяса и сладких
напитков связано с меньшим риском развития хронических заболеваний и лучшими
показателями здоровья.

Ученые подчеркивают, что хотя универсальной диеты не существует, здоровое
питание с упором на растительные продукты и умеренным количеством продуктов
животного происхождения способствует сохранению здоровья в пожилом возрасте.

Источник: med2.ru