Физическая активность позволяет избежать закупорки сосудов

Регулярные физические упражнения играют важную роль в предотвращении атеросклероза и венозного тромбоза. Об этом рассказал эндоваскулярный хирург Ашот Григорьян.

Он
объяснил, что сосуды включают как артерии, так и вены, и их нормальную работу
можно поддерживать не только с помощью физической активности.

«Если говорить об артериях, то основная проблема, с которой мы сталкиваемся, —
это атеросклероз и накопление «плохого холестерина» в стенках сосудов», —
отметил Григорьян.

Правильный образ жизни поможет избежать таких проблем, особенно если человек
решит активно заниматься спортом. Хирург также подчеркнул важность ограничения
диеты, особенно уменьшения потребления животных жиров.

Важно включать в рацион продукты, богатые растительными веществами, которые
делают стенки сосудов эластичными и предотвращают накопление холестерина.
Григорьян рекомендовал избегать ношения тесной обуви и высоких каблуков, так как
это увеличивает риск тромбоза. Он также советовал принимать холодный душ для
ног, который повышает тонус сосудов и помогает предотвратить образование тромбов
в венах.

«Контроль веса играет важную роль в предотвращении тромбоза. Избыточный вес
увеличивает нагрузку на вены, что может способствовать развитию тромбов.
Поддержание здорового веса с помощью правильного питания и регулярных физических
упражнений помогает снизить этот риск», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева
специально для МедикФорум.

Кроме того, Андреева советует избегание длительного сидения и стояния также
помогает предотвратить тромбоз. Длительное сидение или стояние замедляет
кровоток в ногах, что увеличивает риск образования тромбов. Если у вас сидячая
работа, старайтесь каждый час вставать и немного двигаться. Если вы стоите
долгое время, попробуйте менять позу и периодически ходить.

«Медикаментозная профилактика также может быть рекомендована врачом в некоторых
случаях. Антикоагулянты, или разжижающие кровь препараты, помогают предотвратить
образование тромбов».

Это особенно важно для людей, перенесших хирургическое вмешательство, имеющих
историю тромбоза или находящихся в группе высокого риска. Всегда
консультируйтесь с врачом перед началом приема любых медикаментов.

Контрастный душ или холодные ванны для ног могут улучшить тонус вен и
способствовать лучшему кровообращению. Это особенно полезно после длительного
времени на ногах или интенсивных физических нагрузок.

Отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя,
также способствует снижению риска тромбоза. Курение и алкоголь негативно влияют
на сосуды и увеличивают риск тромбоза. Отказ от курения и умеренное потребление
алкоголя помогут снизить риск развития этого состояния.

Источник: med2.ru